免疫力是什麼？
免疫力就像是體內有一個龐大而有規模的疾病防禦系統的總稱。一個人體就如同一個國家，而疾病防禦系統就如同一個國家的國家安全系統一樣，為了排除任何對國家有害的物質，制定出各式各樣不同的單位，來進行不同的對策與方法來排除不安全的因素，是一個極為複雜且動態的系統。
在人體健康的情況下，免疫系統會去偵測細菌、病毒、寄生蟲等各類病原體和有害物質，將這些有害於人體健康的物質與生物體進行消滅排除或隔離，此外免疫力也包辦處理體內衰老、損傷、死亡、突變的自身細胞，去排除掉這些異於正常狀態的細胞，來維持自身的安全。
當免疫力發生偏差或失去平衡時會發生什麼事呢？
免疫力過低，像是經常感冒、發燒、腹瀉；或是免疫力過高，容易對生活中外來的無害物質產生過度敏感的反應，就是所謂的過敏反應。不論是哪邊都對人體造成不適的症狀。
如何幫助調整免疫力？
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正常生活作息
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優良睡眠品質
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適度的運動
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均衡的飲食
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戒菸戒酒
保健品推薦
以下推薦4個較有實證且適合人體補充的保健品
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維他命系列的產品
推薦可以補充像是綜合維他命，幫助身體各項基礎免疫細胞所需的營養物質，可參考以下列出的已知維生素礦物質，各自對免疫力的功能列表
功效 維他命 A 維護第一道防線的黏膜，避免細菌及病毒入侵身體 維他命 B 群 製造抗體，幫助免疫細胞迅速分裂 維他命 C 刺激身體製造干擾素破壞病毒，以及分泌甲狀腺素加快防禦身體的T細胞活動 維他命 D 強化先天性免疫系統並緩和發炎反應 維他命 E 有助於抗體製造與T細胞活動，以清除病毒、細菌及癌細胞 銅 與紅血球、淋巴細胞、中性白血球的成熟有關。若不足，身體製造的T細胞會減少，中性白血球殺死病菌的能力也會降低 鎂 影響免疫細胞的發展、功能、分佈 鋅 調節複製基因的蛋白質，使細胞得以正常複製 硒 提高免疫 B 細胞和抗體能力 鐵 人體內製造血紅素、紅血球，以及輸送氧氣、產生熱量 -
益生菌系列產品
人體的腸道現今已漸漸被大家認知為體內很重要的免疫器官之一，當腸道處於健康的狀況他可以阻隔從口中吃進體內的各式各樣的病菌與毒物，並配置各種免疫相關細胞於腸道內，防護腸道的安全。
當腸道不健康時，腸道的一些粘膜細胞通透性會增加，而當中的壞菌、有害或有毒物質就容易直接穿透這些粘膜到血液中循環，造成免疫系統失衡（見下圖）。
💡可藉由持續且穩定的攝取足夠的益生菌來幫助維護健康的腸道，進而幫助免疫系統的平衡。
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藥用菇類靈芝
藥用菇類因具備抗菌、抗病毒、抗發炎、抗過敏、抗腫瘤等多種藥理活性，自古以來便常用於各種疾病的治療，其中最廣為人知的便是靈芝，中國藥點古籍將靈芝列為無毒而沒有副作用之上品藥。近年科學研究及醫學臨床証明靈芝多種成分有益人體健康，包括多醣體、三帖類、核酸類、微量元素及其他有效成分，其中尤以多醣體更被確認為具有增強人體免疫功能及抗癌作用。
💡靈芝不僅僅只有免疫促進的作用，對付外來病原菌或體內腫瘤細胞，更包含了免疫抑制來降低免疫力過高所造成的過敏反應。因此可以藉由長期攝取靈芝相關產品達到一個「免疫調節」的作用。
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接骨木莓
接骨木莓在台灣比較少人知道，但他其實已在歐洲使用相當久遠，有著『萬能醫藥箱』的美名，是在民間廣泛被使用的藥方，被認為可提升免疫力，幫助預防或是舒緩感冒的症狀，為對抗流感病毒最佳的藥草。
流行性感冒，通常簡稱為『流感』，為一種由流感病毒造成的傳染性疾病。每年平均有十分之一的成人和三分之一的孩童會感染。與其他保健品最大的不同，接骨木莓不僅是增強自身人體的免疫力來對抗外來物質，它還會結合上流感病毒的外套膜使其無法進入人體細胞中進行複製與增生，因此在最初就阻斷了病毒的繁衍與擴散[1]。
感冒藥物大部分是以對症下藥為主，與接骨木莓可以減少流感病毒的增加作用不同。雖然同樣也有藥物是阻礙病毒的增加，像是 克流感 Tamiflu、瑞樂沙Relenza、貝瑞塔Peramivir，但是服用時間要在24~48小時內。
💡流感病毒的潛伏期約1~4天，平均2天，因此往往會錯過最佳治療時間，這時保健品接骨木莓可以在高危險時間的期間內都一直服用，達到更有效的防範流感感染。
認識感冒跟流感究竟有什麼差異呢？
| 流感 | 一般感冒 | |
| 病原體 | 流感病毒 | 其他許多病毒（鼻病毒、呼吸道融合病毒、腺病毒等） |
| 影響範圍 | 全身性 | 呼吸道局部症狀為主 |
| 發病速度 | 突發性 | 突發/漸進性 |
| 臨床症狀 | 喉嚨痛、倦怠、肌肉痠痛 | 喉嚨痛、噴嚏、鼻塞、流鼻水 |
| 發燒 | 高燒3~4天 | 少發燒，僅體溫些微升高 |
| 病情 | 嚴重 | 較輕微 |
| 病程 | 約1~2週 | 約2~5天 |
| 併發症 | 肺炎、心肌炎、腦炎及其他嚴重之繼發性感染或神經系統疾病等 | 少見（中耳炎或肺炎） |
| 傳染性 | 高傳染性 | 傳染性不一 |
