因应现代人的生活步调紧凑，三餐在家煮实在不是很容易，且餐饮外送服务越来越发达的社会，外食演变成上班族们无可抗力的饮食模式，此外又因不了解如何选择外食而衍生出很多的问题，其中『便秘』就是一个相当常见的症状。台湾营养基金会统计调查，台湾上班族有近一半的人（47.2%）有便秘的困扰。不仅是上班族常出现便秘的状况，孕妇、老年人也都是常有便秘问题的族群。
为什么会造成便秘？
便秘是因为大肠中的大便移动减慢，造成排便机制异常，而长期便秘会使肠道菌群的组成改变，其中有害菌会产生较多有毒代谢物，并且细菌因停留时间变长，而增加了发酵所产生的腐败物质，进而刺激肠粘膜上皮细胞，易导致异常增生、诱发癌变。
💡不想要当便秘一族的朋友，就需要从平日的良好生活习惯开始：
- 水分的摄取，一天约1500～2000c.c
- 多摄取富含纤维质的食物
- 规律的运动
- 腹部按摩可增加肠蠕动
- 养成至少三天排便一次的习惯，尽量不要有憋着不去上厕所的状况
需注意容易产生排便依赖的成份！
如有在摄取顺畅相关保健产品想帮助排便的人，有帮助的效果当然是大家最看重的点，然而大家一定要仔细查看成份表内的名称，避免买到产品内含有刺激性的泻药成份或是会造成身体产生排便依赖性的原料，包含有：
-
番泻叶苷（Sennoside）
也被称为番泻叶、番泻苷、番泻、番泻叶萃取物
-
阿勃勒（含番泻叶苷）
-
腊肠树（含番泻叶苷）
-
芦荟（含芦荟素Aloin）
-
蓖麻油（Castor Oil）
番泻叶苷、芦荟素、蓖麻油是属于刺激性的泻药成份，算是医疗中常用的便秘药品成份，这种的泻药成分会直接刺激肠粘膜或肠壁上的神经丛，以利粪便排出。然而由于刺激性较强使用后可能会出现腹部绞痛、水分以及电解质的流失状况。最糟的是长期服用此种刺激性的缓泻剂会因为一直刺激肠壁上的神经丛，而造成肠道耐受性增加的状况，也就是说之后即使肠内有足够粪便，也会因为不能产生正常蠕动及排便反射，而使便秘更难被治疗！
因为以上的原因此种类刺激性的泻药也在药品仿单中有特别注明“本药品不应长期使用”，然而因为此成份的立即效果好，所以有不少瘦身、减肥、顺畅的保健品里会添加进去。然而消费者在服用保健品时都是长期服用的，因此很容易造成有添加这些成分的产品依赖性，最后大肠的肠道蠕动功能受到影响，反应变慢，这更是让原本想帮助便秘的人反而更难被治疗好，更甚者长期服用番泻叶苷更是会造成黑肠症的现象。
💡建议大家在购买有效果帮助排便顺畅的保健品时，一定要好好看清楚成分标示，千万要记得避免买到有添加以上提到的刺激性泻药成份喔。
