女性的私密处因闷湿容易受感染，而蔓越莓益生菌结合了蔓越莓的抗氧化功效和益生菌的作用，是女性帮助私密处健康的良好选择。蔓越莓具有预防尿道感染的特性，益生菌则维持酸碱平衡，减少有害细菌繁殖的风险，然而蔓越莓益生菌产品众多，往往不知要怎么挑选，以下即整理市售热门的蔓越莓益生菌产品，协助女性朋友们挑选自己合适的保健食品！
私密处易受感染的原因
讨论如何保养私密处前，先来了解女性私密处的构造和造成感染的原因及其症状。
阴道跟肠道一样都有菌丛驻守以维持健康，但是两者的菌丛是截然不同的，阴道中优势菌为乳酸杆菌属(Lactobacillus)，乳酸杆菌顾名思义是代谢后会产生乳酸的一群微生物，也是因为乳酸使得阴道的酸碱值维持在弱酸性(约pH4~4.5)，因此有助于抑制有害菌的生长。
阴道部分则导因于阴道内菌丛失衡，失去保护能力后，再遭受细菌、真菌(白色念珠菌,Candida albicans)及原生动物(阴道滴虫,Trichomonas Vaginalis) [2]…等病原菌感染，而造成相关的临床症状，如分泌物颜色及质地发生变化、产生强烈异味、搔痒难耐…等。
透过补充私密处微环境中的益生菌，有助于维持健康生态平衡，阴道、尿道中好菌（乳酸菌）增加，减少坏菌（大肠杆菌）的感染。
蔓越莓益生菌的功效
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蔓越莓
相信谈到女性私密处的营养补充品，蔓越莓绝对是第一首选，因为蔓越莓中所含的A型前花青素(typeA PACs) [3]，每天补充36毫克有效的减少大肠杆菌攀附着于泌尿道上皮组织，进而降低泌尿道感染机率[4]。
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D-甘露糖(D-mannose)
研究指出D-甘露糖可与大肠杆菌表面菌毛结合，进而干扰细菌攀附在泌尿道上皮的能力[5]，每天补充2公克的效用与临床用药Nitrofurantoin(尿道感染抗生素)效果相当，两者皆有效预防泌尿道感染再复发[6]。
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益生菌
补充益生菌能够改变阴道酸碱值并增加阴道益菌的繁殖及减少有害菌滋生，所以补充益生菌最重要的是要挑对菌株，阴道菌丛中的优势菌属为乳酸杆菌，其中研究比较成熟的菌株，如嗜酸乳杆菌(Lactobacillus acidophilus)、鼠李糖乳杆菌(Lactobacillus rhamnosus) [7]及加氏乳杆菌 (Lactobacillus gasseri) [8] 、酵素乳杆菌(Lactobacillus fermentum)[9][10]、胚芽乳酸菌(Lactobacillus plantarum)[11]、唾液乳酸杆菌(Lactobacillus salivarius)[12][13][14][15][16]及卷曲乳杆菌(Lactobacillus crispatus)[17][18]等。
市售8大蔓越莓益生菌，私密处保养推荐与比较
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大研净密乐蔓越莓甘露糖粉包
- 剂型：粉包
- 蔓越莓萃取物：300倍浓缩，30毫克/包
- 甘露糖：500毫克/包
- 益生菌：活菌嗜酸乳杆菌(Lactobacillus acidophilus)、鼠李糖乳杆菌(Lactobacillus rhamnosus)/包
市面上少数同时含有三大私密处功效性成分：蔓越莓、甘露糖及益生菌的产品，蔓越莓萃取物浓缩倍率也几乎是市面上最高，所使用的益生菌是与私密处研究较成熟的两种菌株。
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大医生技新一代缓释型蔓越莓益生菌复方胶囊
- 剂型：胶囊
- 蔓越莓萃取物：34倍浓缩，400毫克/颗
- 甘露糖：未添加
- 益生菌：1.5亿CFU凝结杆菌(Bacillus coagulans)
同时含有蔓越莓及益生菌两大私密处保护成分，不过使用的菌株在私密处的研究上没有其他菌株热门。
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娘家蔓越莓圣洁莓益生菌
- 剂型：粉包
- 蔓越莓萃取物：34倍浓缩，400毫克/颗
- 甘露糖：未添加
- 益生菌：Lactobacillus paracasei subsp. paracasei ，未标示使用量
同时有添加蔓越莓及益生菌，不过益生菌并非使用目前研究较多的菌株，另外益生菌并无标示使用量。
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优沛康蔓越莓浓缩胶囊
- 剂型：胶囊
- 蔓越莓萃取物：36倍浓缩，500毫克/颗
- 甘露糖：未添加
- 益生菌：未添加
加拿大品牌，此商品有取得加拿大政府认证，配方单纯，主要含蔓越莓萃取物，所以仅针对预防泌尿道感染。
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【赫而司】可兰莓超浓缩蔓越莓
- 剂型：胶囊
- 蔓越莓萃取物：34倍浓缩，400毫克/颗
- 甘露糖：未添加
- 益生菌：未添加
以技巧性的方式标示所使用的蔓越莓原料含有PAC、甘露糖…等成分，但无明确标出确切含量，另外也没有添加益生菌。
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健康优见植萃高浓缩34:1蔓越莓胶囊
- 剂型：胶囊
- 蔓越莓萃取物：34倍浓缩，未标示每颗含量
- 甘露糖：未添加
- 益生菌：未添加
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永信HAC 蔓越莓胶囊
- 剂型：胶囊
- 蔓越莓萃取物：未标示浓缩倍率，250毫克/颗
- 甘露糖：未添加
- 益生菌：未添加
永信药品公司所生产的产品，对于品质把关是使用制药规格，因此安全性及确效成分添加量都是可接受的，不过功效性成分仅添加蔓越莓且没标示其中所含A型前花青素含量。
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日本味王强效蔓越莓锭
- 剂型：锭剂
- 蔓越莓萃取物：未标示浓缩倍率，未标示每锭含量
- 甘露糖：未添加
- 益生菌：未添加
日本技术授权给台湾东阪国际有限公司，长期与日本有技术上的交流，不过剂量标示资讯不够公开透明(蔓越莓浓缩物及A型前花青素皆无标示)。
市售8大蔓越莓益生菌推荐与比较表
| 产品名称 | 大研净密乐蔓越莓甘露糖粉包 | 大医生技新一代缓释型蔓越莓益生菌复方胶囊 | 娘家蔓越莓圣洁莓益生菌 | 优沛康蔓越莓浓缩胶囊 | 赫而司-可兰莓超浓缩蔓越莓 | 健康优见植萃高浓缩34:1蔓越莓胶囊 | 永信HAC 蔓越莓胶囊 | 日本味王强效蔓越莓锭 |
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| 剂型 | 粉包 | 胶囊 | 粉包 | 胶囊 | 锭剂 | 锭剂 | 锭剂 | 锭剂 |
| 蔓越莓萃取物 | 300倍浓缩，30毫克/包 | 34倍浓缩，400毫克/颗 | 34倍浓缩，400毫克/颗 | 36倍浓缩，500毫克/颗 | 34倍浓缩，400毫克/颗 | 34倍浓缩，未标示每颗含量 | 未标示浓缩倍率，250毫克/颗 | 未标示浓缩倍率，未标示每锭含量 |
| 甘露糖 | 500毫克/包 | 未添加 | 未添加 | 未添加 | 未添加 | 未添加 | 未添加 | 未添加 |
| 益生菌 | 活菌嗜酸乳杆菌(Lactobacillus acidophilus)、鼠李糖乳杆菌(Lactobacillus rhamnosus)/包 | 1.5亿CFU凝结杆菌(Bacillus coagulans) | Lactobacillus paracasei subsp. paracasei ，未标示使用量 | 未添加 | 未添加 | 未添加 | 未添加 | 未添加 |
针对私密处产品至少挑选同时含有蔓越莓加益生菌的商品，才可同时保护到泌尿道及阴道，挑选时更要注意功效剂量是否足够且所使用的益生菌是否是与私密处研究相关的菌株（因有些厂商使用的菌株可能是针对胃肠道，对私密处的改善效果有限），若再加上甘露糖的功效性，将会是当前私密处防护上相当强势的商品。
私密处保养推荐的8种方法
对于女性私密处构造及症状有了基本认识后，接着要介绍几项私密处保养的方法。
- 下半身衣着避免太紧身或不透气的材质，使私密处保持在干爽、透气的状态。
- 如厕后卫生纸使用方向从阴部往肛门方向擦拭。
- 养成规律的作息、均衡的饮食及减少压力产生以维持适当的免疫力。
- 除非个人习惯，一般而言不需使用护垫，若要使用也要时常更换避免细菌孳生；在生理期更需勤换卫生棉。
- 不憋尿、每天补充足够的水份(约1500~2500毫升)。
- 可选用弱酸性或中性重点是无香精、色素不刺激的清洁用品清洁外阴部；阴道内有菌丛自我调节，非必要时不需灌洗以免破坏菌丛平衡。
- 注意房事前、中、后的清洁与卫生。
- 最后，透过正确的保健营养品补充，有助于私密处防护力大升级。
