玻尿酸(HA、hyaluronan、hyaluronic acid)又称为透明质酸 、玻糖醛酸。玻尿酸几乎存在于人体内的每一个细胞中，主要功能为润滑、支撑结构，以及帮助保水，除了常见的美容功能外，也是关节减少磨擦，保持平稳运动的重要功用，更是眼睛保持润滑不干涩的重要成分。
玻尿酸是什么？
玻尿酸(HA、hyaluronan、hyaluronic acid)又称为透明质酸 、玻糖醛酸。玻尿酸几乎存在于人体内的每一个细胞中，主要功能为润滑、支撑结构，以及帮助保水，除了常见的美容功能外，也是关节减少磨擦，保持平稳运动的重要功用，更是眼睛保持润滑不干涩的重要成分。
玻尿酸（透明质酸）广泛存在于结缔组织、上皮组织和神经组织中。特别是皮肤，玻尿酸在皮肤中约占全身的一半，此外关节、眼窝和其他组织中的浓度也高，有助于保留胶原蛋白、增加水份，并提供弹性和柔韧性。
玻尿酸的大小、特性及应用
玻尿酸的分子能携带 500 倍-1000倍以上的水份，为目前公认的最佳保湿成份，广泛的应用在保养品和化妆品中。除了作为细胞外基质的一部份，透明质酸在身体的其他部位具有多种物理化学特性，这些特性对于抗衰老治疗具有重要意义。
- 美容保养：因其保水特性，现在已是面膜、保养品的基础成分。
- 医美用途：经常使用于皮下注射，能填补凹洞疤痕、增加澎润感、减少皱纹。
- 一般医疗：关节注射使用，能增加关节润滑度，减少膝盖卡卡、磨损的疼痛感。
- 口服保健品：口服玻尿酸在体内经过消化吸收后，运送到体内需要玻尿酸的组织间进行运用。
玻尿酸分子量大小不同，应用范围也有差异：
- 大分子玻尿酸：100万-220万间，适合作为支撑结构。
- 中分子玻尿酸：5万-100万间，帮助肌肤角质层柔软，维持角质层健康。
- 小分子玻尿酸：5千5万间，帮助角质层内保水，避免干燥。
玻尿酸的组成是什么？
玻尿酸是一种双糖的聚合物，本身由 D-葡萄糖醛酸和 N-乙醯葡糖胺，通过交替的糖苷键 (glycosidic bond) 联结，长度可达 25,000 个双糖重复。
玻尿酸大小差很多，人体滑液中的平均分子量为 300-700万道尔顿，而从人体脐带中纯化出透明质酸约为 300万道尔顿。
玻尿酸还含有矽，含量取决于生物体中的位置，不同分子的大小对于透明质酸的各种功能至关重要。在健康组织中发现较大的分子有助于控制发炎/自由基损伤和脱水 (抗血管生成和免疫抑制) 等反应。
另一方面，较小的玻尿酸聚合物可以向免疫系统发送信号并引发发炎反应以帮助伤口愈合。
玻尿酸推荐的实证功效、好处有哪些？
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促进更健康、更柔软的皮肤
大约一半的玻尿酸存在于你的皮肤中，它与水结合，有助于保持水份。 额外补充玻尿酸保健品可以防止自然老化和暴露于太阳紫外线、烟草烟雾和污染物质过程中减少其在皮肤中的含量。
💡玻尿酸保健品可以帮助增加皮肤水份、减少细纹和皱纹的出现[1][2]。
💡玻尿酸用于局部治疗可以缓解发红和皮肤发炎[3] [4][5] 。
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加速伤口愈合
玻尿酸存在于天然的皮肤中，在伤口愈合中有关键作用，当需要修复受损时玻尿酸浓度即会增加 [8] [9]。
💡将玻尿酸直接应用于开放性伤口可以帮助加速恢复过程，将其应用于皮肤伤口已被证明可以减轻伤口的大小并且减少疼痛[10][11] [12][13]。
💡玻尿酸还具有抗菌特性，因此当直接应用于开放性伤口时，它可以帮助降低感染风险[14][15]。
💡在口腔内局部使用时消除溃疡、加速牙齿手术后的愈合[16]。
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保持骨骼润滑、缓解关节疼痛
玻尿酸存在于关节中，它可以保持骨骼之间的空间得到充分润滑。
💡玻尿酸对患有骨关节炎的人非常有帮助，针对40-70岁间的患者，研究结果显示每天食用 80-200 毫克持续两个月以上，可以显著减轻骨关节炎患者的膝关节疼痛[17][18] [19][20]。
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舒缓胃酸反流症状
研究表明，玻尿酸有助于减轻胃酸逆流的症状、帮助受损的食道内层加速恢复。
💡含有玻尿酸和硫酸软骨素 (chondroitin sulfate) 的复方补充剂有助于减轻胃酸逆流症状 [23] [24] [25]。
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缓解干眼症和不适
玻尿酸具有出色的保湿性，可用于治疗干眼症。
💡含有 0.2-0.4％ 玻尿酸的点眼液已证明可以减轻干眼症状，并改善眼睛健康 [26][27][28]。
💡含有缓释玻尿酸的隐形眼镜也正在开发作为干眼症的可能治疗方法[29][30]。
💡在眼科手术中经常使用玻尿酸点眼液来减轻发炎症状，并加速伤口愈合[31][32]。
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保持骨骼强度
高剂量的玻尿酸有助于预防骨质流失。
💡动物研究发现，玻尿酸可以帮助减缓骨质减少大鼠骨质流失的速度[33] [34]。
💡细胞研究结果也显示，高剂量的玻尿酸可以增加成骨细胞的活性[35][36]。
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预防膀胱疼痛
研究发现，玻尿酸通过导管直接置入膀胱，有助于减轻与间质性膀胱炎或膀胱疼痛症候群(painful bladder syndrome) 相关的疼痛和频尿[37] [38][39]。
目前还不清楚为什么玻尿酸有助于缓解这些症状，但研究人员推测它有助于修复膀胱组织的损伤，使其对疼痛的敏感性降低有关 [40] [41]。
玻尿酸擦的、吃的哪个好？
玻尿酸根据其分子量大小有不同的功用和特性，应该依据需求来选择，例如皮肤保养，口服玻尿酸能帮助角质内层保水、加强支撑结构与澎润，而敷面膜、擦保养品则能帮助肌肤外层锁水保水，用途不同。因此，无论是食用玻尿酸还是外擦保养，都建议可以尝试，根据使用后的体感，找到最适合自己的产品。
口服玻尿酸来源
食品玻尿酸来源有常见两种，台湾卫福部食药署允许的包括天然来源的「鸡冠萃取物」及细菌发酵的「流行链球菌发酵物」，每日最高食用量上限为 80mg。
这两个玻尿酸来源在关节保健、美容、皮肤保湿上都有相关的人体临床研究，因此都是可以选购的。
玻尿酸有副作用吗？
玻尿酸在用作保健品时通常非常安全，以下人群建议询问过医生在做使用：
- 怀孕或哺乳的人群：玻尿酸的影响尚未得到彻底研究，因此请询问过医生再做食用。
- 癌症或患有癌症病史的人：请避免食用它或询问医生再食用。
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