2024最新！近期益生菌品牌哪个最推荐，到底要怎么挑选才能吃得安心又有效呢？本团队这次请专家整理了6大挑选针对益生菌的重点，也帮消费者比较市售6款热门益生菌品牌，让大家选择安心又有感！
益生菌挑选的6大要点
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科学实证的临床过敏益生菌
益生菌产品要挑选标示上有完整益生菌属种名字，且要挑选做过国际人体临床实验且反覆验证有效性的益生菌，益生菌是吃进人体内的，除了讲究安全性，有感更是重点。临床研究针对过敏的益生菌，主要的菌株可以找副干酪乳杆菌(Lactobacillus paracasei)、发酵乳杆菌(Lactobacillus Fermentum)、鼠李糖乳杆菌 (Lactobacillus rhamnosus)等，这些菌种是已经被学者经由临床实验验证可以改善过敏症状，像是过敏性鼻炎、异位性皮肤炎和气喘等过敏症状 [1] [2] [3] [4] [5]。
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是否添加益生质(Prebiotics)
益生质是益菌重要的食物，作为益生菌生长代谢的养分来源，能繁衍生长出更多的有益菌，平衡肠道中的菌丛生态[6]；因此挑选益生菌时要看成分或是包埋技术有无添加益生质，如：水溶性膳食纤维、果寡糖等。
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总菌数
一般建议选择含有至少10亿到100亿CFU的益生菌，要达添加至菌株人体临床实验的有效剂量才能保证效力[7] [8] [9]，当然菌数量也要考量到菌种定殖报告和包埋技术。
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菌种定殖报告
益生菌于胃肠道的定殖率，是指益生菌在补充后，有多少益生菌能在肠道住下来，是评估益生菌在人体中可否达到健康益处的一个重要因素[10]，因此挑选益生菌产品可以参考有无定殖报告。
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包埋技术
益生菌在透过一些特殊包埋技术处理后，能较顺利通过人体的胃酸胆盐，提升益生菌存活率成功抵达肠道，进而益生菌顺利在肠道生长[11]；因此在挑选益生菌时，可挑选有经过特殊专利包埋技术的益生菌，来提高益生菌摄取后的存活率。
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检验报告
益生菌产品曾经历过塑化剂重大的食安事件洗礼过，因此挑选益生菌产品一定要确保有无通过第三方公正单位检验，检验项目像是塑化剂、重金属等检验报告，可以让民众更安心地摄取营养补充品。
市售Top6益生菌推荐与比较
市售益生菌品牌相当多，要怎么挑选才能符合自己的需求，尤其是益生菌多以调整肠胃功能为诉求，如果要能找到可以调整过敏、皮肤问题的益生菌，一定要从是否有相关的临床试验，才能真的找到适合的益生菌。以下即整理市售销量较佳的益生菌品牌，针对菌种、临床、专利进行比较。
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大研生医舒敏益生菌胶囊
- 功效：改善过敏、调节免疫力
- 菌种：副干酪乳杆菌Lactobacillus paracasei AP86、副干酪乳杆菌Lactobacillus paracasei AP88、干酪乳杆菌Lactobacillus casei AP31、发酵乳杆菌Lactobacillus fermentum AP13、嗜酸乳杆菌Lactobacillus acidophilus AP11
- 过敏临床实验：有
- 过敏临床实验人数：近1000人
- 有无临床针对过敏性鼻炎(尘螨引发)：有
- 有无临床针对异位性皮肤炎：有
- 有无临床针对气喘：有
- 包埋专利：有
- 菌株安定性试验：有
- 菌株定殖力试验：有
- 适用对象：全年龄层
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统一LP33益生菌
- 功效：改善过敏、调节免疫力
- 菌种：植物乳杆菌Lactobacillus plantarum 33, LP33、鼠李糖乳杆菌GG株Lactobacillus rhamnosus GG, LGG、副干酪乳杆菌Lactobacillus paracasei、嗜酸乳杆菌Lactobacillus acidophilus NCFM
- 过敏临床实验：有
- 过敏临床实验人数：无特别说明
- 有无临床针对过敏性鼻炎(尘螨引发)：有
- 有无临床针对异位性皮肤炎：无特别说明
- 有无临床针对气喘：无特别说明
- 包埋专利：无
- 菌株安定性试验：无
- 菌株定殖力试验：无
- 适用对象：全年龄层
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健康力益畅敏益生菌
- 功效：调整过敏、帮助胃肠功能
- 菌种：嗜酸乳杆菌Lactobacillus acidophilus、龙根菌Bifidobacterium longum、鼠李糖乳杆菌Lactobacillus rhamnosus、副干酪乳杆菌Lactobacillus paracasei
- 过敏临床实验：动物实验
- 过敏临床实验人数：无特别说明
- 有无临床针对过敏性鼻炎(尘螨引发)：无特别说明
- 有无临床针对异位性皮肤炎：无特别说明
- 有无临床针对气喘：无特别说明
- 包埋专利：无
- 菌株安定性试验：无
- 菌株定殖力试验：无
- 适用对象：全年龄层
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娘家益生菌
- 功效：皮肤黏膜健康、肠胃道保健、促进新陈代谢
- 菌种：NTU-101(副干酪乳杆菌)Lactobacillus paracasei LP-101
- 过敏临床实验：动物实验
- 过敏临床实验人数：无特别说明
- 有无临床针对过敏性鼻炎(尘螨引发)：无特别说明
- 有无临床针对异位性皮肤炎：无特别说明
- 有无临床针对气喘：无特别说明
- 包埋专利：称不须晶球包覆
- 菌株安定性试验：有
- 菌株定殖力试验：有
- 适用对象：全年龄层(六个月以上婴儿可)
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台塑生医优舒敏益生菌复方胶囊
- 功效：改善过敏、调节免疫力
- 菌种：植物乳杆菌Lactobacillus plantarum、鼠李糖乳杆菌Lactobacillus rhamnosus
- 过敏临床实验：无特别说明
- 过敏临床实验人数：无特别说明
- 有无临床针对过敏性鼻炎(尘螨引发)：无特别说明
- 有无临床针对异位性皮肤炎：无特别说明
- 有无临床针对气喘：无特别说明
- 包埋专利：有
- 菌株安定性试验：有
- 菌株定殖力试验：有
- 适用对象：建议3岁以上
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黑松L-137植物乳酸菌胶囊
- 功效：改善过敏、调节免疫力
- 菌种：热去活(死菌)、植物乳杆菌Lactobacillus plantarum L-137
- 过敏临床实验：动物实验
- 过敏临床实验人数：无特别说明
- 有无临床针对过敏性鼻炎(尘螨引发)：无特别说明
- 有无临床针对异位性皮肤炎：无特别说明
- 有无临床针对气喘：无特别说明
- 包埋专利：无
- 菌株安定性试验：无
- 菌株定殖力试验：无
- 适用对象：特殊体质虚询问医师
6款市售益生菌推荐与比较表
在这边简单比较市售几种益生菌，供您们在选购上可以参考，不过现在的研究跟技术日新月异，时常有新的菌株研究出炉或是新的技术让产品更好吸收等，建议大家在选购时记得务必先研究过后再购买喔。
| 产品名称 | 大研舒敏益生菌胶囊 | 统一LP33益生菌 | 健康力益畅敏益生菌 | 娘家益生菌 | 台塑生医优舒敏益生菌复方胶囊 | 黑松L-137植物乳酸菌胶囊 |
| 产品图片 | |
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| 功效 | 改善过敏、调节免疫力 | 改善过敏、调节免疫力 | 调整过敏、帮助胃肠功能 | 皮肤黏膜健康、肠胃道保健、促进新陈代谢 | 改善过敏、调节免疫力 | 改善过敏、调节免疫力 |
| 菌种 | 副干酪乳杆菌 Lactobacillus paracasei AP86 副干酪乳杆菌 Lactobacillus paracasei AP88 干酪乳杆菌 Lactobacillus casei AP31 发酵乳杆菌 Lactobacillus fermentum AP13 嗜酸乳杆菌 Lactobacillus acidophilus AP11 |
植物乳杆菌 Lactobacillus plantarum 33, LP33 鼠李糖乳杆菌GG株 Lactobacillus rhamnosus GG, LGG 副干酪乳杆菌 Lactobacillus paracasei 嗜酸乳杆菌 Lactobacillus acidophilus NCFM |
嗜酸乳杆菌 Lactobacillus acidophilus 龙根菌 Bifidobacterium longum 鼠李糖乳杆菌 Lactobacillus rhamnosus 副干酪乳杆菌 Lactobacillus paracasei |
NTU-101(副干酪乳杆菌) Lactobacillus paracasei LP-101 |
植物乳杆菌 Lactobacillus plantarum 鼠李糖乳杆菌 Lactobacillus rhamnosus |
热去活(死菌) 植物乳杆菌 Lactobacillus plantarum L-137 |
| 过敏临床实验 | 有 | 有 | 动物实验 | 动物实验 | 无特别说明 | 动物实验 |
| 过敏临床实验人数 | 近1000人 | 无特别说明 | 无特别说明 | 无特别说明 | 无特别说明 | 无特别说明 |
| 有无临床针对过敏性鼻炎(尘螨引发) | 有 | 有 | 无特别说明 | 无特别说明 | 无特别说明 | 无特别说明 |
| 有无临床针对异位性皮肤炎 | 有 | 无特别说明 | 无特别说明 | 无特别说明 | 无特别说明 | 无特别说明 |
| 有无临床针对气喘 | 有 | 无特别说明 | 无特别说明 | 无特别说明 | 无特别说明 | 无特别说明 |
| 包埋专利 | 有 | 称不须晶球包覆 | 有 | 无 | ||
| 菌株安定性试验 | 有 | 无 | 无 | 有 | 有 | 无 |
| 菌株定殖力试验 | 有 | 无 | 无 | 有 | 有 | 无 |
| 适用对象 | 全年龄层 | 全年龄层 | 全年龄层 | 全年龄层(六个月以上婴儿可) | 建议3岁以上 | 特殊体质须询问医师 |
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