葡萄糖胺は関節に良いとされており、これらの3つの効果があるだけでなく、葡萄糖胺の正しい摂取方法、いつ摂取するか、および葡萄糖胺の副作用にも注意する必要があります！または、関節の健康食品「非変性第二型コラーゲン」を考慮することもできます。
よく年配の方が「関節が悪いからグルコサミンを摂るべきだ」と言います。では、グルコサミンとは何でしょうか？それは本当に関節炎の治療に効果があるのでしょうか？
まず、グルコサミンとは何かを知っていただきましょう。
グルコサミンは、グルコースの一義的なヒドロキシ基がアミノ基で置き換えられた化合物であり、自然界で最も豊富な単糖の一つです。これは軟骨や他の結合組織の基本成分です。工業的には主に甲殻類の外殻や真菌の細胞壁からグルコサミン成分を抽出します。
現在、市場にはさまざまなグルコサミン（Glucosamine）製品があり、主に3つに分けられます：
- 医薬品：硫酸塩グルコサミン（Glucosamine sulfate）
- 研究レポートが最も完全
- 純度は低い：80％
- 有効成分は低い：約62.8％
- ナトリウム塩が高い（過剰なナトリウム摂取は高血圧などの合併症を引き起こす可能性あり）
💡古い技術
- 健康食品：塩酸塩グルコサミン（Glucosamine hydrochloride）
- 臨床研究レポートありが、硫酸塩グルコサミンよりも少ない
- 純度が高い：99％
- 有効成分が高い：約83.1％
- ナトリウム塩が低い
💡新しい技術
- 健康食品：N-アセチルグルコサミン（N-acetyl Glucosamine）
💡関節炎の症状を改善するとサポートする研究はありません
どの食品が豊富なグルコサミンを含んでいますか？
エビ、カニ、貝類の外殻など、天然の食材にはグルコサミンの大分子ポリマーであるキチンとキトサンが豊富に含まれていますが、これらの成分は人体の消化器系で分解されないため、人体が直接吸収・利用できないため、天然の食品から大量のグルコサミンを摂取・吸収するのは難しいです。
グルコサミンにはどのような効果と作用がありますか？
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関節炎の治療（広く知られている効果）
過去の研究では、慢性関節炎を患っている患者が硫酸塩グルコサミンを適量摂取することで、関節軟骨の新陳代謝を刺激し促進するのに役立つとされています。主な薬理作用は、軟骨組織内のグリコサミノグリカンの合成を促進し、同時に骨間組織の合成を促進し、滑液液の生成を増加させ、それにより滑液液の粘性を改善することです。[1] [2]。
しかし、グルコサミンが関節炎に与える影響に関しては、過去十年間で多くの『メタアナリシス（meta-analysis）』が行わ
れ、過去数年間の優れた研究を統合し、より大規模な分析が行われました。これにより、これまでの結論とは異なり、その硫酸塩グルコサミンが膝や股関節の関節炎に対する効果はプラセボと同等であり、2010年には更なる大規模な『ネットワークメタアナリシス（network meta-analysis）』において、その硫酸塩グルコサミンは関節炎の疼痛を和らげたり関節間隙の縮小に影響を与えないため、患者にこの薬物治療を勧めないという結果が示されました。その後、さらに多くの研究が発表され、その研究分析結果は有効性がないとされました。[3] [4] [5] [6] [7] [8]。
国際的な臨床応用においては、現在のエビデンスが不足しているため、多くの国々の骨関節治療の臨床ガイドラインは、一旦グルコサミン治療を中止することを選択しています。これには、米国整形外科医学会AAOS、米国保健省医療研究および品質機構AHRQ、英国国立健康ケア最適化研究所NICE、国際骨関節炎研究学会OARSIなどが含まれます。
💡各国の整形外科の専門的なガイドラインを総合的に考慮し、台湾の健康保険庁も2018年初めに調整を発表し、関節炎の治療にグルコサミン製品の給付を行わないこととなりました。
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異所性皮膚炎の治療
細胞および動物の実験結果から推論すると、グルコサミンは人間の異所性皮膚炎を治療するための免疫調節抑制剤として機能する可能性があります。[9]。小規模な人体臨床研究によれば、グルコサミンとシクロスポリン（経口免疫抑制剤薬品）を併用すると、単独でシクロスポリンを使用するよりも異所性皮膚炎の治療効果が向上し、さらなる副作用は増加しない[10]。
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癌の発症リスクの低減
癌の流行病学研究によれば、グルコサミンを摂取することで大腸直腸癌の発生リスクが低減する可能性があると報告されています。[11] [12]。ただし、現在まだ臨床研究によって確認されていない。
グルコサミンの注意点
グルコサミンはほとんどの健康な成人にとって安全ですが、潜在的な副作用には以下が含まれます：
| 部位 | 副作用 |
| 皮膚 | アレルギー反応、例：赤み、腫れ、かゆみ、発疹 |
| 胃腸 | 胃の不快感、胃痛、膨満感、便秘、下痢、消化不良、吐き気、嘔吐 |
糖尿病、肝臓疾患、腎臓疾患の患者は医師に相談する必要があります。
原料は主に甲殻類の殻から取得されるため、エビやカニなどにアレルギーのある方は注意が必要です。
グルコサミンの摂取タイミングと正しい摂取方法
グルコサミンは、1日1回1500ミリグラム、1日2回750ミリグラム、または1日3回500ミリグラムの投与量を選択できます。食前15〜30分に摂取することをお勧めしますが、食後に摂取すると吸収が悪くなります。さらに、軟骨素と一緒に摂取することもお勧めし、3年以上継続する必要があります。また、週2回、400ミリグラムの硫酸グルコサミンを医療施設での筋肉注射と組み合わせて、6週間以上継続することもできます。[14] [15]。
葡萄糖胺以外の関節サプリメントは何がありますか？
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変性していないⅡ型コラーゲン（UC-II）
変形性関節炎およびリウマチ性関節炎の治療に使用されます。研究によると、UC-IIを1日40mg補充することは耐容性が良く、被験者の膝関節の伸展性を改善し、無痛の激しい運動時間を延ばし、そのような活動による関節の痛みを軽減できる可能性があります。研究データによれば、UC-IIを補充した被験者は全体的なWOMACスコアが明らかに低下しました。WOMACは現在、変形性膝関節炎の症状を評価するために最も広く使用されているアンケートの一つであり、その信頼性と妥当性は適切に評価されています。
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💡UC-IIは膝関節炎患者の症状を改善し、痛みの軽減、硬直の低減、身体の機能の向上に寄与する可能性があります[16] [17] [18] [19]。
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ヒアルロン酸
別名、ナトリウムヒアルロネート。結合組織、上皮組織、神経組織に広く存在しています。その主な機能は組織の潤滑と湿潤を維持するために水分を保持することです。ヒアルロン酸は人体の関節で骨と骨の間の潤滑を維持し、したがって骨同士の摩擦が少なくなり、不快感を引き起こしにくくなります。ヒアルロン酸にはさまざまな用途があり、多くの人々が健康補助として使用しています。また、スキンケア製品の局所エッセンスとしても使用され、医薬品では眼薬や関節注射に使用されます。
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💡ヒアルロン酸補充は変形性関節炎患者に非常に役立ち、患者の膝の痛みを著しく軽減することができます。研究によれば、経口摂取のヒアルロン酸補助剤と注射剤の併用は痛みの軽減を延長し、2回目の注射までの間隔を増加させるのに役立つ可能性があります [20] [21] [22]。
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魚油
魚油には最も健康的なオメガ-3多価不飽和脂肪酸が含まれています。オメガ-3は人体の健康に大きく寄与し、多くの疾患に対して助けになります。変形性関節炎患者にとって、オメガ-3は軟骨を破壊する細胞因子と酵素の作用を抑制し、軟骨細胞中の炎症物質、軟骨の退化、および酸化ストレスを減少させることができます。
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💡人体研究によれば、魚油は骨関節炎患者の痛みを助け、関節構造の損傷を低減する可能性があります [23][24][25][26][27]。
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メチルスルホニルメタン（MSM）
植物、動物、および人間で見られる硫黄を含む化合物です。研究は、MSMが関節炎の治療に効果的であり、MSMは体内の炎症症状を著しく減少させ、軟骨の破壊を抑制できることをサポートしています。MSMは強力な抗炎症特性を有しているため、代替医学療法として広く使用され、関節の痛み、硬直、腫れを軽減し、全体的な生活の質が向上し、歩行と起床の難しさも軽減されています [28] [29] [30] [31]。
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ウコン
ウコンの主要な活性成分であるクルクミンは、強力な抗炎症作用を有しており、骨関節炎症状の治療を助けるために炎症性化学物質を抑制することができます。臨床実験では、クルクミンを摂取することで膝の痛みが著しく緩和され、関節炎患者の生活の質が改善されることが証明されています [32] [33] [34]。
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ビタミンC
又名抗壞血酸，在維持人體正常功能方面具有重要的作用。為強大的抗氧化劑，可以對抗發炎，還可以保護骨骼和關節中的重要蛋白質。ビタミンCは、軟骨の発育に必要であり、不足すると軟骨の減少や骨関節炎の症状の増加につながることがあります [35] [36] [37] 。
總結
これを見て、あなたはおそらく関節をサポートするためにどの健康補助食品を摂るべきかを理解しているでしょう。予防は治療に勝ると言いますので、普段から関節のケアに注意し、体重をコントロールし、規則的で適度な運動を維持し、関節に負担のかかる運動を避けることが重要です。これによって、長く健康な生活を送ることができます。
