市售魚油產品百百種，許多人想要吃魚油保養心血管、憂鬱症、孩童腦部發育以及延緩腦部退化等等，但到底該以什麼為標準來挑選魚油商品才能吃得有品質、有效果呢？如果您一直有這方面的困擾，本團隊也收集了市售賣的幾款魚油產品，送驗第三方公正單位，來與您分享怎麼挑選魚油能吃得安心又有感！
魚油怎麼挑？來看看專家挑選魚油5大要點
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產品標示
產品標示如同產品的身分證，依照政府食品標示法規，清楚標示Omega-3、DHA、EPA 的含量是非常重要的。但市售魚油產品的標示並不一定誠實完整，因此建議找擁有第三方公證單位Omega-3脂肪酸檢驗報告的產品，這樣一來才能確保魚油的有效成分。
延伸閱讀：還在花大錢買添加沙拉油、香草精的魚油嗎？市售10款魚油成分大解析！
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Omega-3濃度
挑選魚油時，應該要看魚油「Omega 3濃度」而不是看魚油膠囊的「大小」。魚油越大顆未必含有越多的Omega 3脂肪酸，因此在挑選時的重點要放在Omega 3脂肪酸的含量。現在市售魚油產品的Omega 3濃度約落在20-85%之間，Omega 3濃度越高的魚油，攝取到有效成分越多，不需要的負擔越少。
💡挑選魚油時，要尋找Omega-3超過80%才有降低三酸甘油脂的保健功效。
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魚油的來源
魚油的原料捕撈的地點和魚種也是一個重要的指標。選擇魚油時盡量挑選在純淨海域捕撈且中、小型魚種較為安全，因為生物累積效性，越大型的魚種體類累積的有毒物質和重金屬會越多，最好有廠商能提供重金屬等毒化物檢驗報告，安心品質更能加分。現在國際上也有許多評比魚油品質的公正單位，像是GOED、IFOS等單位都有針對魚油品質給予更嚴格的標準和認證。
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魚油型式
市面上的魚油產品常見3種形式：rTG 型、TG 型、EE 型，這3者因提煉的方式造就其結構的不同，臨床研究中也發現不同型式的魚油，吸收的程度也不一樣，大多研究發現魚油型式的吸收度最佳為 rTG 型，其次是TG 型，最差為EE 型。
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成份單純
市面上有許多添加複方的魚油產品，比方紅麴、納豆、蝦紅素等，以訴求產品功效更多，但其實建議選擇單純魚油就可以了，畢竟添加太多其他原料，反而壓縮添加魚油Omega 3脂肪酸有效成分的比例，這麼一來並不是一件好事。
【2023最新】7款市售魚油濃度排行榜
市售魚油商品標示的濃度多是自家的說法，無法辨別真假，因此本團隊為了瞭解確切各品牌魚油真實的濃度，因此送7家商品到同一家的第三方檢驗公司，來做魚油濃度的比較。
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大研生醫德國頂級魚油
- Omega 3脂肪酸實際檢測(%)：84.13%
- EPA實際檢測(%)：50.97%
- DHA實際檢測(%)：30.30%
- 吸收形式：rTG
- 膠囊大小：小
- 複方成份：無
- 達每日1000mg Omega-3需吃幾顆：2顆
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澳佳寶三倍濃縮魚油
- Omega 3脂肪酸實際檢測(%)：62.22%
- EPA實際檢測(%)：36.20%
- DHA實際檢測(%)：22.10%
- 吸收形式：rTG
- 膠囊大小：大
- 複方成份：香莢蘭醛、大豆油
- 達每日1000mg Omega-3需吃幾顆：2顆
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萊萃美omega-3 魚油軟膠囊
- Omega 3脂肪酸實際檢測(%)：62.15%
- EPA實際檢測(%)：41.70%
- DHA實際檢測(%)：16.60%
- 吸收形式：未標示
- 膠囊大小：大
- 複方成份：無
- 達每日1000mg Omega-3需吃幾顆：2顆
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易善魚油維生素E膠囊食品
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- Omega 3脂肪酸實際檢測(%)：50.02%
- EPA實際檢測(%)：26.80%
- DHA實際檢測(%)：18.40%
- 吸收形式：未標示
- 膠囊大小：小
- 複方成份：檸檬油、維生素E
- 達每日1000mg Omega-3需吃幾顆：4顆
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白蘭氏深海魚油
- Omega 3脂肪酸實際檢測(%)：26.46%
- EPA實際檢測(%)：15%
- DHA實際檢測(%)：9.06%
- 吸收形式：未標示
- 膠囊大小：小
- 複方成份：紅藻萃取物、濃縮d-α-生育醇
- 達每日1000mg Omega-3需吃幾顆：瓶身標示一日勿超過4顆，估計達不到1000毫克omega-3
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好立善純凈深海鮭魚油
- Omega 3脂肪酸實際檢測(%)：26.31%
- EPA實際檢測(%)：14.50%
- DHA實際檢測(%)：9.30%
- 吸收形式：TG
- 膠囊大小：小
- 複方成份：無
- 達每日1000mg Omega-3需吃幾顆：7顆
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三得利魚油(DHA、EPA)+芝麻明E軟膠囊
- Omega 3脂肪酸實際檢測(%)：38.11%
- EPA實際檢測(%)：9.18%
- DHA實際檢測(%)：26.20%
- 吸收型式：TG
- 膠囊大小：小
- 複方成份：維生素E、芝麻素、維生素D3
- 達每日1000mg Omega-3需吃幾顆：10顆
【2023最新】7款市售魚油比較表
| 品牌產品名稱 | 大研生醫 德國頂級魚油 |
澳佳寶 三倍濃縮魚油 |
萊萃美 omega-3 魚油軟膠囊 |
易善 魚油維生素E膠囊食品 |
白蘭氏 深海魚油 |
好立善 純凈深海鮭魚油 |
三得利 魚油(DHA、EPA)+芝麻明E軟膠囊 |
| 產品圖片 | |
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| Omega 3脂肪酸實際檢測(%) | 84.13 | 62.22 | 62.15 | 50.02 | 26.46 | 26.31 | 38.11 |
| EPA實際檢測(%) | 50.97 | 36.20 | 41.70 | 26.80 | 15 | 14.50 | 9.18 |
| DHA實際檢測(%) | 30.30 | 22.10 | 16.60 | 18.40 | 9.06 | 9.30 | 26.20 |
| 吸收形式 | rTG | rTG | 未標示 | 未標示 | 未標示 | TG | TG |
| 膠囊大小 | 小 | 大 | 大 | 小 | 小 | 小 | 小 |
| 複方成份 | 無 | 香莢蘭醛、大豆油 | 無 | 檸檬油、維生素E | 紅藻萃取物、濃縮d-α-生育醇 | 無 | 維生素E、芝麻素、維生素D3 |
| 達每日1000mg Omega-3需吃幾顆 | 2 | 2 | 2 | 4 | 瓶身標示一日勿超過4顆，估計達不到1000毫克omega-3 | 7 | 10 |
註：所有魚油商品的檢測數值皆委託台灣第三方公正檢驗單位檢測
依照『102 年 11 月 28 日部授食字第 1021950978 號公告訂定食品中脂肪酸之檢驗方法』進行檢測。
總結
在參考我們推薦的選擇要點之後，希望您能從我們推薦的排行榜當中，找到一款適合自己的商品，並且搭配良好的飲食內容與運動習慣，雙管齊下，讓身體更加活力健康！
延伸閱讀：德國KD Pharma魚油 vs 西班牙Solutex魚油，原料大比拼
