「哈啾!哈啾!」不知道你有沒有一早起床接觸到冷空氣,或走在花朵盛開的街道,甚至是在打掃時接觸到灰塵、寵物毛髮時,鼻子就開始不安分地發癢,接著就一連打好幾個噴嚏,導致鼻子又紅又腫?相信大家或多或少都有類似鼻子過敏的經驗。而鼻過敏通常來的又急又快,除了吃藥,我們要怎麼減緩鼻子過敏帶來的不適症狀?平時適時地補充益生菌是否能幫助我們增加免疫力,抵擋鼻過敏的侵襲呢?
為什麼會鼻子過敏?認識過敏性鼻炎(鼻過敏)
鼻子過敏又稱鼻過敏,也就是醫學上所說的過敏性鼻炎(allergic rhinitis),是由免疫系統受到空氣中的過敏原影響而導致的鼻炎症狀。臨床病徵包括打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、眼睛紅癢、腫脹等症狀。鼻過敏引發的症狀通常會在接觸過敏原後的幾分鐘後快速產生,嚴重時會進而影響睡眠、工作、學習時的注意力。
鼻過敏的症狀有哪些?
- 打噴嚏
- 流鼻涕
- 鼻塞
- 鼻子癢
- 眼睛紅、腫、癢
鼻子過敏的原因?盤點鼻過敏常見過敏原
導致鼻子過敏的發生通常有遺傳或環境暴露等因素,不過基本上大多是由於接觸空氣中的過敏原而引發鼻子過敏。另外,引起過敏反應的過敏原可簡單分為季節性及經年性。季節性鼻過敏的過敏原有花粉、樹木等;而經年性鼻過敏的過敏原則有灰塵、塵蹣、黴菌、動物毛髮或化學物質等。
- 花粉
- 動物毛髮、皮屑
- 灰塵、塵蟎
- 黴菌
- 蟑螂
- 囓齒類動物
- 化學物質
鼻子過敏吃益生菌有效嗎?過敏兒應該吃益生菌嗎?
由於一般治療過敏性鼻炎的抗過敏藥物,例如抗組織胺、類固醇的服用可能會對人體產生副作用,從而影響患者的生活品質。因此,近年來科學家也在尋找其他治療方法。儘管目前因為研究的異質性以及研究結果的差異性,有關益生菌與過敏性鼻炎之間的直接關聯性有限,未來仍需要更多的研究佐證,但目前已有些研究發現某些益生菌能幫助緩解過敏性鼻炎的症狀。
根據研究顯示,某些益生菌,例如嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus)或雷特氏雙歧桿菌(Bifidobacterium lactis),在臨床實驗中發現,服用5-8週後與未服用者相比,可以減輕過敏性鼻炎的症狀[1],[2]。其中,研究更發現,服用雷特氏雙歧桿菌8週後,輔助性T細胞(T helper cells, Th)中的Th2細胞因子減少,進而減緩過敏反應[2]。此外,在小鼠的研究中也發現,透過餵食小鼠乾酪乳桿菌(Lacticaseibacillus casei)能增加小鼠體內Th1細胞因子,藉此抑制過敏反應[3]。另一研究也發現攝取副乾酪乳桿菌(Lactobacillus paracasei)30 天後,可以有效地改善過敏性鼻炎患者的生活品質[4]。
雖然目前益生菌還不能作為治療過敏性鼻炎的主要方法,但卻能作為改善過敏性鼻炎的一種輔助療法。
鼻子過敏補充益生菌的正確觀念
在世界衛生組織(World Health Organization, WHO)的報告中,將益生菌定義為「嚴格挑選出的微生物活菌株,當攝取足夠數量時,可為身體帶來益處」[5]。儘管益生菌對我們身體有許多好處,但日常補充時仍有些觀念需要留意。
1. 益生菌只能改善症狀、無法預防發生
雖然已知益生菌對人體有益,可以幫助我們維持體內健康,並增強我們的免疫系統。但是益生菌的作用通常是針對已經出現的問題,例如消化不良、免疫力不佳等症狀。它能緩解這些問題,我們也不能因此依賴它們來預防疾病或症狀的發生。相反的,我們應該維持良好的飲食、運動和生活習慣,才是維持健康的關鍵。
2. 益生菌需要長期輔助調養才有效
益生菌通常需要長期輔助調養才能發揮其最大的效益。這是因為益生菌在腸道中生長和建立菌群需要時間,而且腸道菌群的平衡容易受到外界因素的影響,例如飲食、壓力和環境變化等。因此,持續地補充益生菌可以幫助確保腸道菌群的穩定和健康。
此外,由於每個人的身體狀況和反應都不同,益生菌的效果也可能因人而異。所以建議長期服用益生菌,讓體內菌叢慢慢調整、穩定,再加上規律的生活方式,協助益生菌生長、定殖。
3. 選擇益生菌時,不只看菌種還要看菌株
益生菌的食用不僅僅取決於菌種,還需要考慮到菌株。菌株指的是同一種益生菌菌種下,又細分出的分型(Strain)。一般來說,益生菌的效力取決於每一菌株的特性,且不同的菌株對人體產生的影響也不盡相同,而對於人體健康有益的特殊菌株,才能稱為益生菌。因此,建議在選擇益生菌產品時,應仔細查看產品標籤,除了確保所選擇的菌株已被科學研究證實具有所需的效益外,也要確認所選擇菌種中的具體菌株是否符合你的需求。
鼻子過敏要補充哪種益生菌?
如前面所述,嗜酸乳桿菌、雷特氏B菌、乾酪乳桿菌、副乾酪乳桿菌等菌種都能協助減緩鼻過敏或增強免疫力。但前面也提到,認明菌株才是吃對益生菌的關鍵。一般而言,在菌種名稱後所標示的英文縮寫或數字縮寫即是菌株名稱,例如AP86、AP88、AP31等都是對鼻過敏有益的菌株。它們能強化舒敏、提升保護並調整體質,從體內進行調理,並用溫和且自然的方式因應過敏兒在面對環境改變時的適應能力。
專利菌株 | 菌種名稱 | 人體臨床研究 | 功效訴求 |
AP88 | Lactobacillus paracasei副乾酪乳桿菌 | Efficacy and safety of the probiotic Lactobacillus paracasei LP-33 in allergic rhinitis | 有效提升過敏性鼻炎患者的生活品質 |
AP86 | Lactobacillus paracasei副乾酪乳桿菌 | Children with atopic dermatitis show clinical improvement after Lactobacillus exposure | 臨床上發現可改善兒童異位性皮膚炎,並有效調整體質。 |
AP13 | Lactobacillus fermentum發酵乳桿菌 |
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