2023最新！近期益生菌品牌哪個最推薦，到底要怎麼挑選才能吃得安心又有效呢？本團隊這次請專家整理了6大挑選針對益生菌的重點，也幫消費者比較市售6款熱門益生菌品牌，讓大家選擇安心又有感！
益生菌挑選的6大要點
-
科學實證的臨床過敏益生菌
益生菌產品要挑選標示上有完整益生菌屬種名字，且要挑選做過國際人體臨床實驗且反覆驗證有效性的益生菌，益生菌是吃進人體內的，除了講究安全性，有感更是重點。臨床研究針對過敏的益生菌，主要的菌株可以找副乾酪乳桿菌(Lactobacillus paracasei)、發酵乳桿菌(Lactobacillus Fermentum)、鼠李糖乳桿菌 (Lactobacillus rhamnosus)等，這些菌種是已經被學者經由臨床實驗驗證可以改善過敏症狀，像是過敏性鼻炎、異位性皮膚炎和氣喘等過敏症狀 [1] [2] [3] [4] [5]。
-
是否添加益生質(Prebiotics)
益生質是益菌重要的食物，作為益生菌生長代謝的養分來源，能繁衍生長出更多的有益菌，平衡腸道中的菌叢生態[6]；因此挑選益生菌時要看成分或是包埋技術有無添加益生質，如：水溶性膳食纖維、果寡糖等。
-
總菌數
一般建議選擇含有至少10億到100億CFU的益生菌，要達添加至菌株人體臨床實驗的有效劑量才能保證效力[7] [8] [9]，當然菌數量也要考量到菌種定殖報告和包埋技術。
-
菌種定殖報告
益生菌於胃腸道的定殖率，是指益生菌在補充後，有多少益生菌能在腸道住下來，是評估益生菌在人體中可否達到健康益處的一個重要因素[10]，因此挑選益生菌產品可以參考有無定殖報告。
-
包埋技術
益生菌在透過一些特殊包埋技術處理後，能較順利通過人體的胃酸膽鹽，提升益生菌存活率成功抵達腸道，進而益生菌順利在腸道生長[11]；因此在挑選益生菌時，可挑選有經過特殊專利包埋技術的益生菌，來提高益生菌攝取後的存活率。
-
檢驗報告
益生菌產品曾經歷過塑化劑重大的食安事件洗禮過，因此挑選益生菌產品一定要確保有無通過第三方公正單位檢驗，檢驗項目像是塑化劑、重金屬等檢驗報告，可以讓民眾更安心地攝取營養補充品。
市售Top6益生菌推薦與比較
市售益生菌品牌相當多，要怎麼挑選才能符合自己的需求，尤其是益生菌多以調整腸胃功能為訴求，如果要能找到可以調整過敏、皮膚問題的益生菌，一定要從是否有相關的臨床試驗，才能真的找到適合的益生菌。以下即整理市售銷量較佳的益生菌品牌，針對菌種、臨床、專利進行比較。
-
大研生醫舒敏益生菌膠囊
- 功效：改善過敏、調節免疫力
- 菌種：副乾酪乳桿菌Lactobacillus paracasei AP86、副乾酪乳桿菌Lactobacillus paracasei AP88、乾酪乳桿菌Lactobacillus casei AP31、發酵乳桿菌Lactobacillus fermentum AP13、嗜酸乳桿菌Lactobacillus acidophilus AP11
- 過敏臨床實驗：有
- 過敏臨床實驗人數：近1000人
- 有無臨床針對過敏性鼻炎(塵蟎引發)：有
- 有無臨床針對異位性皮膚炎：有
- 有無臨床針對氣喘：有
- 包埋專利：有
- 菌株安定性試驗：有
- 菌株定殖力試驗：有
- 適用對象：全年齡層
-
統一LP33益生菌
- 功效：改善過敏、調節免疫力
- 菌種：植物乳桿菌Lactobacillus plantarum 33, LP33、鼠李糖乳桿菌GG株Lactobacillus rhamnosus GG, LGG、副乾酪乳桿菌Lactobacillus paracasei、嗜酸乳桿菌Lactobacillus acidophilus NCFM
- 過敏臨床實驗：有
- 過敏臨床實驗人數：無特別說明
- 有無臨床針對過敏性鼻炎(塵蟎引發)：有
- 有無臨床針對異位性皮膚炎：無特別說明
- 有無臨床針對氣喘：無特別說明
- 包埋專利：無
- 菌株安定性試驗：無
- 菌株定殖力試驗：無
- 適用對象：全年齡層
-
健康力益暢敏益生菌
- 功效：調整過敏、幫助胃腸功能
- 菌種：嗜酸乳桿菌Lactobacillus acidophilus、龍根菌Bifidobacterium longum、鼠李糖乳桿菌Lactobacillus rhamnosus、副乾酪乳桿菌Lactobacillus paracasei
- 過敏臨床實驗：動物實驗
- 過敏臨床實驗人數：無特別說明
- 有無臨床針對過敏性鼻炎(塵蟎引發)：無特別說明
- 有無臨床針對異位性皮膚炎：無特別說明
- 有無臨床針對氣喘：無特別說明
- 包埋專利：無
- 菌株安定性試驗：無
- 菌株定殖力試驗：無
- 適用對象：全年齡層
-
娘家益生菌
- 功效：皮膚黏膜健康、腸胃道保健、促進新陳代謝
- 菌種：NTU-101(副乾酪乳桿菌)Lactobacillus paracasei LP-101
- 過敏臨床實驗：動物實驗
- 過敏臨床實驗人數：無特別說明
- 有無臨床針對過敏性鼻炎(塵蟎引發)：無特別說明
- 有無臨床針對異位性皮膚炎：無特別說明
- 有無臨床針對氣喘：無特別說明
- 包埋專利：稱不須晶球包覆
- 菌株安定性試驗：有
- 菌株定殖力試驗：有
- 適用對象：全年齡層(六個月以上嬰兒可)
-
台塑生醫優舒敏益生菌複方膠囊
- 功效：改善過敏、調節免疫力
- 菌種：植物乳桿菌Lactobacillus plantarum、鼠李糖乳桿菌Lactobacillus rhamnosus
- 過敏臨床實驗：無特別說明
- 過敏臨床實驗人數：無特別說明
- 有無臨床針對過敏性鼻炎(塵蟎引發)：無特別說明
- 有無臨床針對異位性皮膚炎：無特別說明
- 有無臨床針對氣喘：無特別說明
- 包埋專利：有
- 菌株安定性試驗：有
- 菌株定殖力試驗：有
- 適用對象：建議3歲以上
-
黑松L-137植物乳酸菌膠囊
- 功效：改善過敏、調節免疫力
- 菌種：熱去活(死菌)、植物乳桿菌Lactobacillus plantarum L-137
- 過敏臨床實驗：動物實驗
- 過敏臨床實驗人數：無特別說明
- 有無臨床針對過敏性鼻炎(塵蟎引發)：無特別說明
- 有無臨床針對異位性皮膚炎：無特別說明
- 有無臨床針對氣喘：無特別說明
- 包埋專利：無
- 菌株安定性試驗：無
- 菌株定殖力試驗：無
- 適用對象：特殊體質虛詢問醫師
6款市售益生菌推薦與比較表
在這邊簡單比較市售幾種益生菌，供您們在選購上可以參考，不過現在的研究跟技術日新月異，時常有新的菌株研究出爐或是新的技術讓產品更好吸收等，建議大家在選購時記得務必先研究過後再購買喔。
| 產品名稱 | 大研舒敏益生菌膠囊 | 統一LP33益生菌 | 健康力益暢敏益生菌 | 娘家益生菌 | 台塑生醫優舒敏益生菌複方膠囊 | 黑松L-137植物乳酸菌膠囊 |
| 產品圖片 | |
|
|
|
|
 |
| 功效 | 改善過敏、調節免疫力 | 改善過敏、調節免疫力 | 調整過敏、幫助胃腸功能 | 皮膚黏膜健康、腸胃道保健、促進新陳代謝 | 改善過敏、調節免疫力 | 改善過敏、調節免疫力 |
| 菌種 | 副乾酪乳桿菌 Lactobacillus paracasei AP86 副乾酪乳桿菌 Lactobacillus paracasei AP88 乾酪乳桿菌 Lactobacillus casei AP31 發酵乳桿菌 Lactobacillus fermentum AP13 嗜酸乳桿菌 Lactobacillus acidophilus AP11 |
植物乳桿菌 Lactobacillus plantarum 33, LP33 鼠李糖乳桿菌GG株 Lactobacillus rhamnosus GG, LGG 副乾酪乳桿菌 Lactobacillus paracasei 嗜酸乳桿菌 Lactobacillus acidophilus NCFM |
嗜酸乳桿菌 Lactobacillus acidophilus 龍根菌 Bifidobacterium longum 鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus 副乾酪乳桿菌 Lactobacillus paracasei |
NTU-101(副乾酪乳桿菌) Lactobacillus paracasei LP-101 |
植物乳桿菌 Lactobacillus plantarum 鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus |
熱去活(死菌) 植物乳桿菌 Lactobacillus plantarum L-137 |
| 過敏臨床實驗 | 有 | 有 | 動物實驗 | 動物實驗 | 無特別說明 | 動物實驗 |
| 過敏臨床實驗人數 | 近1000人 | 無特別說明 | 無特別說明 | 無特別說明 | 無特別說明 | 無特別說明 |
| 有無臨床針對過敏性鼻炎(塵蟎引發) | 有 | 有 | 無特別說明 | 無特別說明 | 無特別說明 | 無特別說明 |
| 有無臨床針對異位性皮膚炎 | 有 | 無特別說明 | 無特別說明 | 無特別說明 | 無特別說明 | 無特別說明 |
| 有無臨床針對氣喘 | 有 | 無特別說明 | 無特別說明 | 無特別說明 | 無特別說明 | 無特別說明 |
| 包埋專利 | 有 | 稱不須晶球包覆 | 有 | 無 | ||
| 菌株安定性試驗 | 有 | 無 | 無 | 有 | 有 | 無 |
| 菌株定殖力試驗 | 有 | 無 | 無 | 有 | 有 | 無 |
| 適用對象 | 全年齡層 | 全年齡層 | 全年齡層 | 全年齡層(六個月以上嬰兒可) | 建議3歲以上 | 特殊體質須詢問醫師 |
(根據官方提供資訊，如廠商資訊須更新請來信聯絡)
