益生菌功效有許多，不管是調整腸胃、便秘、腹脹、過敏、私密健康等等，都離不開益生菌的好處範疇。但益生菌品牌這麼多，到底哪些益生菌推薦品牌最熱門？除了要從品牌知名度來看以外，還有哪些益生菌推薦選購的注意要點？以及要怎麼挑選才能吃得安心又有效呢？本團隊這次請專家整理了6大挑選針對益生菌的重點，也幫消費者比較市售7款熱門益生菌推薦品牌，讓大家選擇安心又有感的益生菌！
益生菌功效
益生菌功效一、改善腸道健康
益生菌可以幫助維持腸道菌群的平衡，促進腸道健康，緩解消化不良、便秘和腹瀉等問題[1][2]。
益生菌功效二、增強免疫系統
益生菌可以調節免疫系統，提高身體對某些感染的抵抗力[3]。
益生菌功效三、減輕過敏症狀
益生菌有助於減少特定過敏症狀，如季節性過敏和食物過敏 [4]。
益生菌功效四、幫助心理健康
近年的研究顯示，益生菌可能對改善焦慮、憂鬱等心理健康問題有益，這是通過所謂的「腸腦軸」實現的[5]。
益生菌功效五、促進營養吸收
通過改善腸道健康，益生菌可以幫助身體更好吸收營養素，如鈣、鎂等[6]。
益生菌功效六、促進皮膚健康
益生菌對於改善某些皮膚疾病，如濕疹、痤瘡、皮膚炎等也顯示出了潛在的效果[7]。
益生菌推薦挑選的6大要點
益生菌推薦挑選原則1、科學實證的臨床過敏益生菌
益生菌產品要挑選標示上有完整益生菌屬種名字，且要挑選做過國際人體臨床實驗且反覆驗證有效性的益生菌，益生菌是吃進人體內的，除了講究安全性，有感更是重點。臨床研究針對過敏的益生菌，主要的菌株可以找副乾酪乳桿菌(Lactobacillus paracasei)、發酵乳桿菌(Lactobacillus Fermentum)、鼠李糖乳桿菌 (Lactobacillus rhamnosus)等，這些菌種是已經被學者經由臨床實驗驗證可以改善過敏症狀，像是過敏性鼻炎、異位性皮膚炎和氣喘等過敏症狀 [8] [9] [10] [11] [12]。
益生菌推薦挑選原則2、是否添加益生質(Prebiotics)
益生質是益菌重要的食物，作為益生菌生長代謝的養分來源，能繁衍生長出更多的有益菌，平衡腸道中的菌叢生態[13]；因此挑選益生菌時要看成分或是包埋技術有無添加益生質，如：水溶性膳食纖維、果寡糖等。
益生菌推薦挑選原則3、總菌數
一般建議選擇含有至少300億-1000億CFU的益生菌，要達添加至菌株人體臨床實驗的有效劑量才能保證效力[14] [15] [16]，當然菌數量也要考量到菌種定殖報告和包埋技術。
益生菌推薦挑選原則4、菌種定殖報告
益生菌於胃腸道的定殖率，是指益生菌在補充後，有多少益生菌能在腸道住下來，是評估益生菌在人體中可否達到健康益處的一個重要因素[17]，因此挑選益生菌產品可以參考有無定殖報告。
益生菌推薦挑選原則5、包埋技術
益生菌在透過一些特殊包埋技術處理後，能較順利通過人體的胃酸膽鹽，提升益生菌存活率成功抵達腸道，進而益生菌順利在腸道生長[18]；因此在挑選益生菌時，可挑選有經過特殊專利包埋技術的益生菌，來提高益生菌攝取後的存活率。
益生菌推薦挑選原則6、檢驗報告
益生菌產品曾經歷過塑化劑重大的食安事件洗禮過，因此挑選益生菌產品一定要確保有無通過第三方公正單位檢驗，檢驗項目像是塑化劑、重金屬等檢驗報告，可以讓民眾更安心地攝取營養補充品。
市售10款益生菌推薦評比：：PTT、Dcard、屈臣氏熱門
市售益生菌品牌相當多，要怎麼挑選才能符合自己的需求，尤其是益生菌多以調整腸胃功能為訴求，如果要能找到可以調整過敏、皮膚問題的益生菌，一定要從是否有相關的臨床試驗，才能真的找到適合的益生菌。以下即整理市售銷量較佳的益生菌品牌，針對菌種、臨床、專利進行比較。
益生菌推薦品牌1、大研生醫舒敏益生菌膠囊
- 功效：改善過敏、調節免疫力
- 菌種：副乾酪乳桿菌Lactobacillus paracasei AP86、副乾酪乳桿菌Lactobacillus paracasei AP88、乾酪乳桿菌Lactobacillus casei AP31、發酵乳桿菌Lactobacillus fermentum AP13、嗜酸乳桿菌Lactobacillus acidophilus AP11
- 過敏臨床實驗：有
- 過敏臨床實驗人數：近1000人
- 有無臨床針對過敏性鼻炎(塵蟎引發)：有
- 有無臨床針對異位性皮膚炎：有
- 有無臨床針對氣喘：有
- 包埋專利：有
- 菌株安定性試驗：有
- 菌株定殖力試驗：有
- 適用對象：過敏體質者
- 規格：30顆／盒
- 建議用量：每日1顆
- 售價：NT$1,980
- 平均每日花費：NT$36
- 推薦程度：★★★★★
- 瞭解更多
大研生醫益生菌推薦說明：
大研生醫這款舒敏益生菌是台灣唯一榮獲IPRO益生菌品質認證，且選用的益生菌有針對鼻過敏、異位性皮膚炎和氣喘做過臨床，AP88專科實證30天提升舒敏保護力達263%，是一款專門針對改善過敏體質的益生菌。此外，還使用專利5層包埋凍乾技術，菌數穩定、高定殖力且無添加香料色素，非常推薦給想要改善過敏體質的人選購。
益生菌推薦品牌2、大研生醫1000億益生菌粉包
- 功效：調整消化道環境、改善過敏
- 菌種：鼠李糖乳桿菌Lactobacillus.rhamnosus 、動物雙歧桿菌乳亞種subsp. lactis 、動物雙歧菌乳種animalis subsp. lactis 、長歧菌嬰兒種Bifdobacterium longum subsp. infantis 、唾液乳桿菌 Lac-tobacillus salivarius 、鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus-rhamnosus、羅伊氏乳菌 acbaciusrtri
- 過敏臨床實驗：有
- 過敏臨床實驗人數：無特別說明
- 有無臨床針對過敏性鼻炎(塵蟎引發)：有
- 有無臨床針對異位性皮膚炎：無
- 有無臨床針對氣喘：無
- 包埋專利：有
- 菌株安定性試驗：有
- 菌株定殖力試驗：有
- 適用對象：全年齡層
- 菌數：出廠1000億，為目前市面產品中，屬劑量高的產品
- 規格：30包／盒
- 建議用量：每日1包
- 售價：NT$1,980
- 平均每日花費：NT$36
- 推薦程度：★★★★★
- 瞭解更多
大研生醫益生菌推薦說明：
大研生醫還有一款菌數達到1000億的益生菌產品，設計給全年齡層作為日常補充改善體質，為目前市面產品中，屬菌數最高的，且是採用來自人體來源的益生菌，比其他來源的功效更佳，而且還使用專利3層包埋技術、抗凍晶技術，並獲全球15項專利、7大實證人體來源菌株、國際A.A 100%無添加驗證，綜合來說菌數、配方、認證上表現也很好。
益生菌推薦品牌3、統一LP33益生菌
- 功效：改善過敏、調節免疫力
- 菌種：植物乳桿菌Lactobacillus plantarum 33, LP33、鼠李糖乳桿菌GG株Lactobacillus rhamnosus GG, LGG、副乾酪乳桿菌Lactobacillus paracasei、嗜酸乳桿菌Lactobacillus acidophilus NCFM
- 過敏臨床實驗：有
- 過敏臨床實驗人數：無特別說明
- 有無臨床針對過敏性鼻炎(塵蟎引發)：有
- 有無臨床針對異位性皮膚炎：無特別說明
- 有無臨床針對氣喘：無特別說明
- 包埋專利：無
- 菌株安定性試驗：無
- 菌株定殖力試驗：無
- 適用對象：全年齡層
- 規格：60顆／盒
- 建議用量：每日1顆
- 售價：NT$1,910
- 平均每日花費：NT$32
- 推薦程度：★★★★☆
- 瞭解更多
統一LP33益生菌推薦說明：
老字號的統一LP33益生菌獲國家健康食品雙效認證，需冷藏保鮮維持菌株活性，且不添加果汁粉、香料與防腐劑，但無包埋和專利，這兩點稍嫌可惜。
益生菌推薦品牌4、娘家益生菌
- 功效：皮膚黏膜健康、腸胃道保健、促進新陳代謝
- 菌種：NTU-101(副乾酪乳桿菌)Lactobacillus paracasei LP-101
- 過敏臨床實驗：動物實驗
- 過敏臨床實驗人數：無特別說明
- 有無臨床針對過敏性鼻炎(塵蟎引發)：無特別說明
- 有無臨床針對異位性皮膚炎：無特別說明
- 有無臨床針對氣喘：無特別說明
- 包埋專利：稱不須晶球包覆
- 菌株安定性試驗：有
- 菌株定殖力試驗：有
- 適用對象：全年齡層(六個月以上嬰兒可)
- 規格：60包／盒
- 建議用量：每日1包
- 售價：NT$2,200
- 平均每日花費：NT$37
- 推薦程度：★★★★☆
- 瞭解更多
娘家益生菌推薦說明：
獲SNQ國家品質標章、國家生技醫療品質獎、2022世界品質評鑑金獎，並通過SNO、HACCP、ISO 22000、SGS認證，NTU 101專利菌獲15國專利，但對於臨床實驗與菌株試驗並無特別說明。
益生菌推薦品牌5、台塑生醫醫之方優舒敏益生菌複方膠囊
- 功效：改善過敏、調節免疫力
- 菌種：植物乳桿菌Lactobacillus plantarum、鼠李糖乳桿菌Lactobacillus rhamnosus
- 過敏臨床實驗：無特別說明
- 過敏臨床實驗人數：無特別說明
- 有無臨床針對過敏性鼻炎(塵蟎引發)：無特別說明
- 有無臨床針對異位性皮膚炎：無特別說明
- 有無臨床針對氣喘：無特別說明
- 包埋專利：有
- 菌株安定性試驗：有
- 菌株定殖力試驗：有
- 適用對象：建議3歲以上
- 規格：60顆／盒
- 建議用量：每日1顆
- 售價：NT$1,200
- 平均每日花費：NT$20
- 推薦程度：★★★☆☆
- 瞭解更多
醫之方益生菌推薦說明：
添加酵母發酵物、接骨木莓萃取物，獲國家專利認證，且通過塑化劑、微生物檢驗，但對於臨床實驗與菌株試驗並無特別說明。
益生菌推薦品牌6、葡萄王益菌王益生菌膠囊
- 功效：改善腸胃消化、促進排便
- 菌種：植物乳桿菌 Lactobacillus plantarum、鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus LGG、乾酪乳桿菌 Lactobacillus casei、發酵乳桿菌 Lactobacillus fermentum、龍根菌 Bifidobacterium longum、嗜乳酸桿球菌Lactococcus lactis A
- 過敏臨床實驗：無特別說明
- 過敏臨床實驗人數：無特別說明
- 有無臨床針對過敏性鼻炎(塵蟎引發)：無特別說明
- 有無臨床針對異位性皮膚炎：無特別說明
- 有無臨床針對氣喘：無特別說明
- 包埋專利：有
- 菌株安定性試驗：無
- 菌株定殖力試驗：無
- 適用對象：6歲以上兒童
- 規格：60粒／瓶
- 建議用量：每日2粒
- 售價：NT$700
- 平均每日花費：NT$23
- 推薦程度：★★★☆☆
- 瞭解更多
葡萄王益生菌推薦說明：
葡萄王的益生菌使用B包埋專利技術，並添加鳳梨酵素、半乳寡糖、菊苣纖維，且獲ISO、HACCP、GMP國際認證，通過SGS檢驗，但對於臨床實驗與菌株試驗並無特別說明，但是價位上倒是很親民。
益生菌推薦品牌7、健康力益暢敏益生菌
- 功效：調整過敏、幫助胃腸功能
- 菌種：嗜酸乳桿菌Lactobacillus acidophilus、龍根菌Bifidobacterium longum、鼠李糖乳桿菌Lactobacillus rhamnosus、副乾酪乳桿菌Lactobacillus paracasei
- 過敏臨床實驗：動物實驗
- 過敏臨床實驗人數：無特別說明
- 有無臨床針對過敏性鼻炎(塵蟎引發)：無特別說明
- 有無臨床針對異位性皮膚炎：無特別說明
- 有無臨床針對氣喘：無特別說明
- 包埋專利：無
- 菌株安定性試驗：無
- 菌株定殖力試驗：無
- 適用對象：全年齡層
- 規格：30包／盒
- 建議用量：每日1包
- 售價：NT$2,200
- 平均每日花費：NT$73
- 推薦程度：★★★☆☆
- 瞭解更多
健康力益生菌推薦說明：
健康力的益生菌添加專利膳食纖維，獲國家健康食品雙認證、SNO國家品質標章，通過多項認證，需冷藏保鮮維持菌株活性，但對於臨床實驗與菌株試驗並無特別說明，且無包埋專利，綜合評比下來價位偏高，CP值不是很高。
益生菌推薦品牌8、義美生醫常順軍益生菌益敏保健
- 功效：改善過敏體質、促進消化
- 菌種：鼠李糖乳桿菌L.rhamnosus IMC501、CRL1505、副乾酪乳桿菌L.paracasei IMC502
- 過敏臨床實驗：無特別說明
- 過敏臨床實驗人數：無特別說明
- 有無臨床針對過敏性鼻炎(塵蟎引發)：無特別說明
- 有無臨床針對異位性皮膚炎：無特別說明
- 有無臨床針對氣喘：無特別說明
- 包埋專利：無
- 菌株安定性試驗：無
- 菌株定殖力試驗：無
- 適用對象：換季過敏者、兒童
- 規格：30包/盒
- 建議用量：每日1包
- 售價：NT$1,200
- 平均每日花費：NT$40
- 推薦程度：★★☆☆☆
- 瞭解更多
義美生醫益生菌推薦說明：
添加菊苣纖維、β-聚葡萄糖，且100%無食品添加物，但對於臨床實驗與菌株試驗並無特別說明，且無包埋專利。
益生菌推薦品牌9、黑松L-137植物乳酸菌膠囊
-
- 功效：改善過敏、調節免疫力
- 菌種：熱去活(死菌)、植物乳桿菌Lactobacillus plantarum L-137
- 過敏臨床實驗：動物實驗
- 過敏臨床實驗人數：無特別說明
- 有無臨床針對過敏性鼻炎(塵蟎引發)：無特別說明
- 有無臨床針對異位性皮膚炎：無特別說明
- 有無臨床針對氣喘：無特別說明
- 包埋專利：無
- 菌株安定性試驗：無
- 菌株定殖力試驗：無
- 適用對象：特殊體質虛詢問醫師
- 規格：30顆／瓶
- 建議用量：每日2顆
- 售價：NT$1,480
- 平均每日花費：NT$49
- 推薦程度：★★☆☆☆
- 瞭解更多
黑松益生菌推薦說明：
使用日本熱封技術，耐保存且不需冷藏，獲國家雙認證健康食品，但對於臨床實驗與菌株試驗並無特別說明，且無包埋專利。
益生菌推薦品牌10、活沛多GL敏益活力菌
- 功效：幫助排便、改善過敏體質
- 菌種：羅尹式乳桿菌 Lactobacillus reuteri GL-104、副乾酪乳桿菌 Lactobacillus paracasei GL-156、鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus LGG、嗜酸乳桿菌 Lactobacillus acidophilus、加氏乳桿菌 Lactobacillus gasseri、約氏乳桿菌 Lactobacillus johnsonii
- 過敏臨床實驗：無特別說明
- 過敏臨床實驗人數：無特別說明
- 有無臨床針對過敏性鼻炎(塵蟎引發)：無特別說明
- 有無臨床針對異位性皮膚炎：無特別說明
- 有無臨床針對氣喘：無特別說明
- 包埋專利：無
- 菌株安定性試驗：無
- 菌株定殖力試驗：無
- 適用對象：外食族、過敏者、便秘者
- 規格：30顆／盒
- 建議用量：每日1顆
- 售價：NT$799
- 平均每日花費：NT$27
- 推薦程度：★★☆☆☆
- 瞭解更多
活沛多益生菌推薦說明：
擁有專利GL-104、GL-156菌，並獲HACCP和ISO認證，且通過重金屬、農藥殘留、塑化劑等390項檢驗，但對於臨床實驗與菌株試驗並無特別說明。
10款市售益生菌推薦與比較表
在這邊簡單比較市售幾種益生菌推薦品牌，供您們在選購上可以參考，不過現在的研究跟技術日新月異，時常有新的菌株研究出爐或是新的技術讓產品更好吸收等，建議大家在選購時記得務必先研究過後再購買喔。
| 項目 | |
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 品牌 | 大研生醫 | 大研生醫 | 統一 | 娘家 | 台塑醫之方 | 葡萄王 | 健康力 | 義美生醫 | 黑松 | 活沛多 |
| 產品 | 大研舒敏益生菌 | 1000億益生菌 | LP33益生菌 | 益生菌 | 優舒敏益生菌 | 益菌王益生菌 | 益暢敏益生菌 | 常順軍益生菌益敏保健 | L-137植物乳酸菌 | GL敏益活力菌 |
| 功效 | 改善過敏、調節免疫力 | 調整消化道環境、改善過敏 | 改善過敏、調節免疫力 | 皮膚黏膜健康、腸胃道保健、促進新陳代謝 | 改善過敏、調節免疫力 | 改善腸胃消化、促進排便 | 調整過敏、幫助胃腸功能 | 改善過敏體質、促進消化 | 改善過敏、調節免疫力 | 幫助排便、改善過敏體質 |
| 菌種 | 副乾酪乳桿菌 Lactobacillus paracasei AP86 副乾酪乳桿菌 Lactobacillus paracasei AP88 乾酪乳桿菌 Lactobacillus casei AP31 發酵乳桿菌 Lactobacillus fermentum AP13 嗜酸乳桿菌 Lactobacillus acidophilus AP11 |
鼠李糖乳桿菌Lactobacillus. rhamnosus 動物雙歧桿菌乳亞種subsp. lactis 動物雙歧菌乳種animalis subsp. lactis 長歧菌嬰兒種Bifdobacterium longum subsp. infantis 唾液乳桿菌 Lac-tobacillus salivarius 鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus-rhamnosus 羅伊氏乳菌 acbaciusrtri |
植物乳桿菌 Lactobacillus plantarum 33, LP33 鼠李糖乳桿菌GG株 Lactobacillus rhamnosus GG, LGG 副乾酪乳桿菌 Lactobacillus paracasei 嗜酸乳桿菌 Lactobacillus acidophilus NCFM |
副乾酪乳桿菌 Lactobacillus paracasei LP-101 |
植物乳桿菌 Lactobacillus plantarum 鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus |
植物乳桿菌 Lactobacillus plantarum 鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus LGG 乾酪乳桿菌 Lactobacillus casei 發酵乳桿菌 Lactobacillus fermentum 龍根菌 Bifidobacterium longum 嗜乳酸桿球菌 Lactococcus lactis A |
嗜酸乳桿菌 Lactobacillus acidophilus 龍根菌 Bifidobacterium longum 鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus 副乾酪乳桿菌 Lactobacillus paracasei |
鼠李糖乳桿菌L.rhamnosus IMC501、CRL1505 副乾酪乳桿菌L.paracasei IMC502 |
熱去活(死菌) 植物乳桿菌 Lactobacillus plantarum L-137 |
羅尹式乳桿菌 Lactobacillus reuteri GL-104 副乾酪乳桿菌 Lactobacillus paracasei GL-156 鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus LGG 嗜酸乳桿菌 Lactobacillus acidophilus 加氏乳桿菌 Lactobacillus gasseri 約氏乳桿菌 Lactobacillus johnsonii |
| 過敏臨床 | 有 | 有 | 有 | 動物實驗 | 無 | 無 | 動物實驗 | 無 | 動物實驗 | 無 |
| 鼻過敏臨床 | 有 | 有 | 有 | 無 | 無 | 無 | 無 | 無 | 無 | 無 |
| 異位性皮膚炎臨床 | 有 | 無 | 無 | 無 | 無 | 無 | 無 | 無 | 無 | 無 |
| 氣喘臨床 | 有 | 無 | 無 | 無 | 無 | 無 | 無 | 無 | 無 | 無 |
| 包埋專利 | 有 | 有 | 無 | 稱不須晶球包覆 | 有 | 有 | 無 | 無 | 無 | 無 |
| 菌株安定性 | 有 | 有 | 無 | 有 | 有 | 無 | 無 | 無 | 無 | 無 |
| 菌株定殖力 | 有 | 有 | 無 | 有 | 有 | 無 | 無 | 無 | 無 | 無 |
| 適用對象 | 全年齡層 | 全年齡層 | 全年齡層 | 全年齡層(六個月以上嬰兒可) | 建議3歲以上 | 6歲以上兒童 | 全年齡層 | 換季過敏者、兒童 | 特殊體質須詢問醫師 | 外食族、過敏者、便秘者 |
| 規格 | 30顆／盒 | 30包／盒 | 60顆／盒 | 60包／盒 | 60顆／盒 | 60粒／瓶 | 30包／盒 | 30包／盒 | 30顆／瓶 | 30顆／盒 |
| 每日用量 | 1顆 | 1包 | 1顆 | 1包 | 1顆 | 2粒 | 1包 | 1包 | 2顆 | 1顆 |
| 售價 | NT$1,980 | NT$1,980 | NT$1,910 | NT$2,200 | NT$1,200 | NT$700 | NT$2,200 | NT$1,200 | NT$1,480 | NT$799 |
| 平均花費 | NT$36 | NT$36 | NT$32 | NT$37 | NT$20 | NT$23 | NT$73 | NT$40 | NT$49 | NT$27 |
(根據官方提供資訊，如廠商資訊須更新請來信聯絡)
