女性的私密處因悶濕容易受感染，而蔓越莓益生菌結合了蔓越莓的抗氧化功效和益生菌的作用，是女性幫助私密處健康的良好選擇。蔓越莓具有預防尿道感染的特性，益生菌則維持酸鹼平衡，減少有害細菌繁殖的風險，然而蔓越莓益生菌產品眾多，往往不知要怎麼挑選，以下即整理市售熱門的蔓越莓益生菌產品，協助女性朋友們挑選自己合適的保健食品！
蔓越莓是什麼（營養成分有哪些？）
蔓越莓是一種小型、紅色的水果，生長於北半球的冷帶地區，尤其是在美國和加拿大的溼地和沼澤地帶。學名為Vaccinium macrocarpon，蔓越莓屬於杜鵑花科（Ericaceae），和藍莓及越橘是近親。這種果實因其獨特的酸味和豐富的營養價值而受到人們喜愛。
蔓越莓含有豐富的維生素C、維生素E、多酚類化合物、礦物質以及其他抗氧化物質，這些成分使其具有多種健康益處。常見的食用形式包括鮮果、果汁、乾果以及蔓越莓製成的各種補充品。它們廣泛用於預防尿路感染、改善心血管健康。
蔓越莓功效
相信談到女性私密處的營養補充品，蔓越莓絕對是第一首選，因為蔓越莓中所含的A型前花青素(typeA PACs) [3]，每天補充36毫克有效的減少大腸桿菌攀附著於泌尿道上皮組織，進而降低泌尿道感染機率[4]。
蔓越莓益生菌挑選方法
挑選方法一、含有專利益生菌
補充益生菌能夠改變陰道酸鹼值並增加陰道益菌的繁殖及減少有害菌滋生，所以補充蔓越莓益生菌最重要的是要挑對菌株，陰道菌叢中的優勢菌屬為乳酸桿菌，其中研究比較成熟的菌株，如嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus)、鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus) [7]及加氏乳桿菌 (Lactobacillus gasseri) [8] 、酵素乳桿菌(Lactobacillus fermentum)[9][10]、胚芽乳酸菌(Lactobacillus plantarum)[11]、唾液乳酸桿菌(Lactobacillus salivarius)[12][13][14][15][16]及捲曲乳桿菌(Lactobacillus crispatus)[17][18]等。
挑選方法二、配方含有D-甘露糖(D-mannose)
研究指出D-甘露糖可與大腸桿菌表面菌毛結合，進而干擾細菌攀附在泌尿道上皮的能力[5]，每天補充2公克的效用與臨床用藥Nitrofurantoin(尿道感染抗生素)效果相當，兩者皆有效預防泌尿道感染再復發[6]。
蔓越莓益生菌怎麼吃？何時吃最好？
蔓越莓益生菌補充的目的主要是為了泌尿道保健，因此補充方式如果搭配合宜，也能收穫較佳的效果：
- 搭配大量水份補充：泌尿道感染時，為了增加排尿量，稀釋細菌，搭配大量的水分，能讓感染好的更快，並且排尿的同時，也能起到沖刷附著在泌尿道管壁上的細菌的功效。
- 何時補充最佳：許多研究建議在空腹時補充益生菌，這是因為此時胃酸較少，益生菌更容易存活並到達腸道與希望它定殖目的地。如果一日多次補充，睡前也是一個好時機。
- 持續性：益生菌的效果需要一段時間的補充才能達到最佳的效益，讓益生菌在體內駐紮後，才能發揮應有的功效，通常會建議持續補充3-6個月。
蔓越莓益生菌每日建議攝取量
- 蔓越莓萃取物：對於蔓越莓萃取物，一般建議的日攝取量範圍可能在250至500毫克之間，但每家使用的濃縮倍數不同，因此如果有提供濃縮倍數的蔓越莓，可以參考還原後的劑量。
- 益生菌：益生菌的建議攝取量通常以CFU（活菌數）計量，每日建議攝取量可能從幾十億到幾百億CFU不等，一些常見的建議劑量是每日1至10億CFU。
市售8款蔓越莓益生菌推薦，私密處保養保健食品
-
大研生醫淨密樂蔓越莓甘露糖粉包
- 劑型：粉包
- 蔓越莓萃取物：300倍濃縮，30毫克/包
- 甘露糖：500毫克/包
- 益生菌：活菌嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus)、鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus)/包
市面上少數同時含有三大私密處功效性成分：蔓越莓、甘露糖及益生菌的產品，蔓越莓萃取物濃縮倍率也幾乎是市面上最高，所使用的益生菌是與私密處研究較成熟的兩種菌株。
-
大醫生技新一代緩釋型蔓越莓益生菌複方膠囊
- 劑型：膠囊
- 蔓越莓萃取物：34倍濃縮，400毫克/顆
- 甘露糖：未添加
- 益生菌：1.5億CFU凝結桿菌(Bacillus coagulans)
同時含有蔓越莓及益生菌兩大私密處保護成分，不過使用的菌株在私密處的研究上沒有其他菌株熱門。
-
娘家蔓越莓聖潔莓益生菌
- 劑型：粉包
- 蔓越莓萃取物：34倍濃縮，400毫克/顆
- 甘露糖：未添加
- 益生菌：Lactobacillus paracasei subsp. paracasei ，未標示使用量
同時有添加蔓越莓及益生菌，不過益生菌並非使用目前研究較多的菌株，另外益生菌並無標示使用量。
-
優沛康蔓越苺濃縮膠囊
- 劑型：膠囊
- 蔓越莓萃取物：36倍濃縮，500毫克/顆
- 甘露糖：未添加
- 益生菌：未添加
加拿大品牌，此商品有取得加拿大政府認證，配方單純，主要含蔓越莓萃取物，所以僅針對預防泌尿道感染。
-
【赫而司】可蘭莓超濃縮蔓越莓
- 劑型：膠囊
- 蔓越莓萃取物：34倍濃縮，400毫克/顆
- 甘露糖：未添加
- 益生菌：未添加
以技巧性的方式標示所使用的蔓越莓原料含有PAC、甘露糖…等成分，但無明確標出確切含量，另外也沒有添加益生菌。
-
健康優見植萃高濃縮34:1蔓越莓膠囊
- 劑型：膠囊
- 蔓越莓萃取物：34倍濃縮，未標示每顆含量
- 甘露糖：未添加
- 益生菌：未添加
-
永信HAC 蔓越莓膠囊
- 劑型：膠囊
- 蔓越莓萃取物：未標示濃縮倍率，250毫克/顆
- 甘露糖：未添加
- 益生菌：未添加
永信藥品公司所生產的產品，對於品質把關是使用製藥規格，因此安全性及確效成分添加量都是可接受的，不過功效性成分僅添加蔓越莓且沒標示其中所含A型前花青素含量。
-
日本味王強效蔓越苺錠
- 劑型：錠劑
- 蔓越莓萃取物：未標示濃縮倍率，未標示每錠含量
- 甘露糖：未添加
- 益生菌：未添加
日本技術授權給台灣東阪國際有限公司，長期與日本有技術上的交流，不過劑量標示資訊不夠公開透明(蔓越莓濃縮物及A型前花青素皆無標示)。
市售8款蔓越莓益生菌推薦比較表
| 產品名稱 | 大研生醫淨密樂蔓越莓甘露糖粉包 | 大醫生技新一代緩釋型蔓越莓益生菌複方膠囊 | 娘家蔓越莓聖潔莓益生菌 | 優沛康蔓越苺濃縮膠囊 | 赫而司-可蘭莓超濃縮蔓越莓 | 健康優見植萃高濃縮34:1蔓越莓膠囊 | 永信HAC 蔓越莓膠囊 | 日本味王強效蔓越苺錠 |
| 產品圖片 | |
|
|
|
|
|
|
|
| 劑型 | 粉包 | 膠囊 | 粉包 | 膠囊 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 |
| 蔓越莓萃取物 | 300倍濃縮，30毫克/包 | 34倍濃縮，400毫克/顆 | 34倍濃縮，400毫克/顆 | 36倍濃縮，500毫克/顆 | 34倍濃縮，400毫克/顆 | 34倍濃縮，未標示每顆含量 | 未標示濃縮倍率，250毫克/顆 | 未標示濃縮倍率，未標示每錠含量 |
| 甘露糖 | 500毫克/包 | 未添加 | 未添加 | 未添加 | 未添加 | 未添加 | 未添加 | 未添加 |
| 益生菌 | 活菌嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus)、鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus)/包 | 1.5億CFU凝結桿菌(Bacillus coagulans) | Lactobacillus paracasei subsp. paracasei ，未標示使用量 | 未添加 | 未添加 | 未添加 | 未添加 | 未添加 |
針對私密處產品至少挑選同時含有蔓越莓加益生菌的商品，才可同時保護到泌尿道及陰道，挑選時更要注意功效劑量是否足夠且所使用的益生菌是否是與私密處研究相關的菌株（因有些廠商使用的菌株可能是針對胃腸道，對私密處的改善效果有限），若再加上甘露糖的功效性，將會是當前私密處防護上相當強勢的商品。
