女性的私密處因悶濕容易受感染，而蔓越莓益生菌結合了蔓越莓的抗氧化功效和益生菌的作用，是女性幫助私密處健康的良好選擇。蔓越莓具有預防尿道感染的特性，益生菌則維持酸鹼平衡，減少有害細菌繁殖的風險，然而蔓越莓益生菌產品眾多，往往不知要怎麼挑選，以下即整理市售熱門的蔓越莓益生菌產品，協助女性朋友們挑選自己合適的保健食品！
私密處為什麼容易感染
討論如何保養私密處前，先來了解女性私密處的構造和造成感染的原因及其症狀。
陰道跟腸道一樣都有菌叢駐守以維持健康，但是兩者的菌叢是截然不同的，陰道中優勢菌為乳酸桿菌屬(Lactobacillus)，乳酸桿菌顧名思義是代謝後會產生乳酸的一群微生物，也是因為乳酸使得陰道的酸鹼值維持在弱酸性(約pH4~4.5)，因此有助於抑制有害菌的生長。
陰道部分則導因於陰道內菌叢失衡，失去保護能力後，再遭受細菌、真菌(白色念珠菌,Candida albicans)及原生動物(陰道滴蟲,Trichomonas Vaginalis) [2]…等病原菌感染，而造成相關的臨床症狀，如分泌物顏色及質地發生變化、產生強烈異味、搔癢難耐…等。
透過補充私密處微環境中的益生菌，有助於維持健康生態平衡，陰道、尿道中好菌（乳酸菌）增加，減少壞菌（大腸桿菌）的感染。
蔓越莓益生菌的功效
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蔓越莓
相信談到女性私密處的營養補充品，蔓越莓絕對是第一首選，因為蔓越莓中所含的A型前花青素(typeA PACs) [3]，每天補充36毫克有效的減少大腸桿菌攀附著於泌尿道上皮組織，進而降低泌尿道感染機率[4]。
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D-甘露糖(D-mannose)
研究指出D-甘露糖可與大腸桿菌表面菌毛結合，進而干擾細菌攀附在泌尿道上皮的能力[5]，每天補充2公克的效用與臨床用藥Nitrofurantoin(尿道感染抗生素)效果相當，兩者皆有效預防泌尿道感染再復發[6]。
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益生菌
補充益生菌能夠改變陰道酸鹼值並增加陰道益菌的繁殖及減少有害菌滋生，所以補充益生菌最重要的是要挑對菌株，陰道菌叢中的優勢菌屬為乳酸桿菌，其中研究比較成熟的菌株，如嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus)、鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus) [7]及加氏乳桿菌 (Lactobacillus gasseri) [8] 、酵素乳桿菌(Lactobacillus fermentum)[9][10]、胚芽乳酸菌(Lactobacillus plantarum)[11]、唾液乳酸桿菌(Lactobacillus salivarius)[12][13][14][15][16]及捲曲乳桿菌(Lactobacillus crispatus)[17][18]等。
市售8大蔓越莓益生菌，私密處保養推薦與比較
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大研生醫淨密樂蔓越莓甘露糖粉包
- 劑型：粉包
- 蔓越莓萃取物：300倍濃縮，30毫克/包
- 甘露糖：500毫克/包
- 益生菌：活菌嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus)、鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus)/包
市面上少數同時含有三大私密處功效性成分：蔓越莓、甘露糖及益生菌的產品，蔓越莓萃取物濃縮倍率也幾乎是市面上最高，所使用的益生菌是與私密處研究較成熟的兩種菌株。
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大醫生技新一代緩釋型蔓越莓益生菌複方膠囊
- 劑型：膠囊
- 蔓越莓萃取物：34倍濃縮，400毫克/顆
- 甘露糖：未添加
- 益生菌：1.5億CFU凝結桿菌(Bacillus coagulans)
同時含有蔓越莓及益生菌兩大私密處保護成分，不過使用的菌株在私密處的研究上沒有其他菌株熱門。
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娘家蔓越莓聖潔莓益生菌
- 劑型：粉包
- 蔓越莓萃取物：34倍濃縮，400毫克/顆
- 甘露糖：未添加
- 益生菌：Lactobacillus paracasei subsp. paracasei ，未標示使用量
同時有添加蔓越莓及益生菌，不過益生菌並非使用目前研究較多的菌株，另外益生菌並無標示使用量。
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優沛康蔓越苺濃縮膠囊
- 劑型：膠囊
- 蔓越莓萃取物：36倍濃縮，500毫克/顆
- 甘露糖：未添加
- 益生菌：未添加
加拿大品牌，此商品有取得加拿大政府認證，配方單純，主要含蔓越莓萃取物，所以僅針對預防泌尿道感染。
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【赫而司】可蘭莓超濃縮蔓越莓
- 劑型：膠囊
- 蔓越莓萃取物：34倍濃縮，400毫克/顆
- 甘露糖：未添加
- 益生菌：未添加
以技巧性的方式標示所使用的蔓越莓原料含有PAC、甘露糖…等成分，但無明確標出確切含量，另外也沒有添加益生菌。
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健康優見植萃高濃縮34:1蔓越莓膠囊
- 劑型：膠囊
- 蔓越莓萃取物：34倍濃縮，未標示每顆含量
- 甘露糖：未添加
- 益生菌：未添加
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永信HAC 蔓越莓膠囊
- 劑型：膠囊
- 蔓越莓萃取物：未標示濃縮倍率，250毫克/顆
- 甘露糖：未添加
- 益生菌：未添加
永信藥品公司所生產的產品，對於品質把關是使用製藥規格，因此安全性及確效成分添加量都是可接受的，不過功效性成分僅添加蔓越莓且沒標示其中所含A型前花青素含量。
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日本味王強效蔓越苺錠
- 劑型：錠劑
- 蔓越莓萃取物：未標示濃縮倍率，未標示每錠含量
- 甘露糖：未添加
- 益生菌：未添加
日本技術授權給台灣東阪國際有限公司，長期與日本有技術上的交流，不過劑量標示資訊不夠公開透明(蔓越莓濃縮物及A型前花青素皆無標示)。
市售8大蔓越莓益生菌推薦與比較表
| 產品名稱 | 大研生醫淨密樂蔓越莓甘露糖粉包 | 大醫生技新一代緩釋型蔓越莓益生菌複方膠囊 | 娘家蔓越莓聖潔莓益生菌 | 優沛康蔓越苺濃縮膠囊 | 赫而司-可蘭莓超濃縮蔓越莓 | 健康優見植萃高濃縮34:1蔓越莓膠囊 | 永信HAC 蔓越莓膠囊 | 日本味王強效蔓越苺錠 |
| 產品圖片 | |
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| 劑型 | 粉包 | 膠囊 | 粉包 | 膠囊 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 |
| 蔓越莓萃取物 | 300倍濃縮，30毫克/包 | 34倍濃縮，400毫克/顆 | 34倍濃縮，400毫克/顆 | 36倍濃縮，500毫克/顆 | 34倍濃縮，400毫克/顆 | 34倍濃縮，未標示每顆含量 | 未標示濃縮倍率，250毫克/顆 | 未標示濃縮倍率，未標示每錠含量 |
| 甘露糖 | 500毫克/包 | 未添加 | 未添加 | 未添加 | 未添加 | 未添加 | 未添加 | 未添加 |
| 益生菌 | 活菌嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus)、鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus)/包 | 1.5億CFU凝結桿菌(Bacillus coagulans) | Lactobacillus paracasei subsp. paracasei ，未標示使用量 | 未添加 | 未添加 | 未添加 | 未添加 | 未添加 |
針對私密處產品至少挑選同時含有蔓越莓加益生菌的商品，才可同時保護到泌尿道及陰道，挑選時更要注意功效劑量是否足夠且所使用的益生菌是否是與私密處研究相關的菌株（因有些廠商使用的菌株可能是針對胃腸道，對私密處的改善效果有限），若再加上甘露糖的功效性，將會是當前私密處防護上相當強勢的商品。
私密處保養推薦的8種方法
對於女性私密處構造及症狀有了基本認識後，接著要介紹幾項私密處保養的方法。
- 下半身衣著避免太緊身或不透氣的材質，使私密處保持在乾爽、透氣的狀態。
- 如廁後衛生紙使用方向從陰部往肛門方向擦拭。
- 養成規律的作息、均衡的飲食及減少壓力產生以維持適當的免疫力。
- 除非個人習慣，一般而言不需使用護墊，若要使用也要時常更換避免細菌孳生；在生理期更需勤換衛生棉。
- 不憋尿、每天補充足夠的水份(約1500~2500毫升)。
- 可選用弱酸性或中性重點是無香精、色素不刺激的清潔用品清潔外陰部；陰道內有菌叢自我調節，非必要時不需灌洗以免破壞菌叢平衡。
- 注意房事前、中、後的清潔與衛生。
- 最後，透過正確的保健營養品補充，有助於私密處防護力大升級。
