【2023最新】6款市售瑪卡推薦品牌比較,4大原則挑選適合的瑪卡

【2024最新】10款市售瑪卡推薦,專家教你瑪卡挑選4原則

瑪卡(Maca)是一種原產於安第斯地區的一種植物根,過去20年中在全球的需求量大幅增加。瑪卡的各種生物活性包括增強生殖健康、抗疲勞、提升性慾、增加體力、耐力等功能最受推崇。現在的瑪卡在各大通路與網路的討論度相當高,有哪些瑪卡推薦品牌最受歡迎?本次整理PTT、屈臣氏、Dcard等瑪卡推薦產品來做評比,包括成分、劑量、吃法、瑪卡挑選原則等介紹給大家。

瑪卡是什麼?

秘魯瑪卡(Peruvian maca)是一種原產於安第斯地區的一種植物根,已種植至少 2000年以上;瑪卡之主要成分為澱粉、膳食纖維和蛋白質,和次要成分像是礦物質、非澱粉多醣、多酚類和生物鹼,還含有對人體有益的生物活性化合物瑪卡烯(manaenes)和瑪卡醯胺(macamides),過去20年中在全球的需求量大幅增加[1]。瑪卡的各種生物活性包括增強生殖健康、抗疲勞、抗氧化、神經保護、抗菌活性、抗癌、保肝、免疫調節以及改善皮膚健康和消化系統功能[2][3]

 

瑪卡推薦的4大功效

  1. 對於男性生殖健康有幫助

    臨床研究發現,每天給與受試者1500毫克至3000毫克的瑪卡維持12週,結果發現可以改善男性性慾[4];每日攝取1750毫克的瑪卡,可以顯著改善精子濃度及活動性,對男性具有增強生育能力的作用,但是對於男性激素並沒有明顯上升的影響[5]。另一項臨床研究,給予輕度勃起障礙的男性每天補充2400毫克的瑪卡,結果發現受試者的國際勃起功能指數(IIEF-5)顯著較高[6]

     

  2. 對於女性有幫助改善更年期症狀的功效

    一項針對停經後女性的研究,給予受試者每日3500毫克的瑪卡,結果發現瑪卡可以幫助減輕停經後婦女焦慮和憂鬱的情形,並且降低停經後婦女的性功能障礙[7]。研究指出給予停經後婦女補充瑪卡可以顯著降低更年期症狀,特別是潮熱和盜汗的嚴重程度[8]

     

  3. 改善疲勞情況

    動物研究中發現,攝取瑪卡可以有抗疲勞之作用,可以有效延長小鼠游泳的時間[2]。一項臨床研究,給予運動員每日補充2000毫克瑪卡,兩週後運動員可以用更短的時間完成40公里的腳踏車騎行[9]

     

  4. 改善攝護腺肥大

    動物研究結果都顯示,瑪卡可以幫助改善前列腺肥大的情況,研究結果發現,給予的瑪卡劑量越高,攝護腺縮小的程度也會越大[10]

 

瑪卡怎麼挑選?4大瑪卡推薦要點

  1. 瑪卡推薦一、瑪卡要糊化過才好消化

    瑪卡前置處理後,在高壓中後進行乾燥、粉碎成粉末,這樣的加工處理過程稱作糊化作用(gelatinization),在過程中將澱粉去除且並不加入任何化學物質,所以最終的瑪卡粉末產品會濃縮更高的純度,且糊化過後的瑪卡會更容易被消化與有更好的生物利用度[11]。生瑪卡的水溶性為68%,糊化後瑪卡的水溶性為87-97%[12]。因此,我們在挑選瑪卡相關產品時,建議可以挑選經過糊化的瑪卡產品,其純度較高吸收較好,才能達到我們希望的健康保健效果。

     

  2. 瑪卡推薦二、瑪卡劑量要足夠糊化

    根據大多數研究發現每天要補充2400毫克以上經糊化過後的瑪卡較能達到較佳的功效,像是每天補充糊化過後2400毫克的瑪卡可以顯著改善勃起障礙[6];而針對停經期婦女,每天補充糊化過後3500毫克瑪卡可以幫助減輕焦慮和憂鬱[7]。此外,另一項研究則指出,每天攝取糊化過後3000毫克的瑪卡則對於男性性慾顯著提高,且劑量越高效果可能越好[13]

     

  3. 瑪卡推薦三、瑪卡品種要多樣性

    基本上瑪卡根據其根的顏色可以分為黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡;根據目前許多的研究發現不同顏色瑪卡有不同功效:

    • 黃瑪卡
      可以幫助改善停經後婦女的焦慮及憂鬱[7]、提高生育能力和性功能[14]
    • 紅瑪卡
      可以幫助改善女性生育能力和性慾方面有效果[15]、改善前列腺功能,同時刺激男性性慾[16]
    • 黑瑪卡
      可以幫助提高運動表現[17]、改善男性精子的產生和功能以及性慾[18]

     

    不同顏色的瑪卡其實對於健康促進的效果都是有幫助的,也沒有哪個顏色會比較好的差別,建議可以均衡攝取。動物研究,針對三種瑪卡(紅、黑、黃)去看哪個對於小鼠運動情況改善,結果發現三個品種都對於游泳運動試驗都有顯著增強的效果,也都有抗憂鬱的效果[19]

    目前為主的研究都表示,不同顏色之瑪卡中各種生物活性成分皆有健康幫助,並無哪一種特別好的定論[20]。因此在挑選產品時應該選擇同時使用各種顏色瑪卡的產品,這樣能夠更多元的達到健康促進的效果。

     

  4. 瑪卡推薦四、瑪卡搭配精胺酸最好

    精胺酸(arginine)能夠幫助改善男性勃起功能障礙,根據回溯性研究發現,攝取精胺酸在1500至5000毫克的範圍可以顯著改善勃起功能障礙,並且還能顯著提高主觀性交滿意度、性高潮功能等[21]

    而另一項針對女性的回溯性研究發現,精胺酸在搭配其他相關產品使用的情況項,可以幫助改善女性性慾及性功能障礙(如潤滑、性高潮等) [22]。因此在挑選瑪卡產品時,可以找有搭配精胺酸的產品,兩種營養素加成作用能夠達到更好的滿意效果。

 

10款市售瑪卡推薦評比:PTT、Dcard、屈臣氏熱門

本團隊挑選了市售10款PTT、Dcard跟屈臣氏最熱門的瑪卡相關產品,為大家解密各產品內的營養成分,根據以上4個挑選技巧可以為自己找到合適的瑪卡產品唷!

 

  1. 大研精氣神瑪卡粉包

    瑪卡推薦:大研生醫精氣神瑪卡粉包

    • 大研精氣神瑪卡粉包提供2500毫克的糊化瑪卡和2500毫克精胺酸,高含量的瑪卡分為四種不同顏色瑪卡,適合追求全面補充的使用者。鋅的加入進一步增加了產品的營養價值,但由於劑量給的很足,所以只能用粉包劑型,無法裝入膠囊中。
    • 瑪卡含量:2500毫克/包
    • 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克:是
    • 瑪卡品種和含量:黃瑪卡1000mg、紅瑪卡750mg、黑瑪卡500mg、紫瑪卡250mg
    • 是否添加精胺酸:2500毫克/包
    • 鋅含量:11毫克/包
    • 劑型:粉包
    • 點我購買

     

  2. Vitabox戰神專科黑紅瑪卡膠囊

    瑪卡推薦:Vitabox戰神專科黑紅瑪卡膠囊

    • Vitabox戰神專科黑紅瑪卡膠囊的瑪卡添加量較低,且不含鋅,這可能限制了其營養效果。不過,其膠囊形式易於服用,適合日常忙碌的人士。
    • 濃縮瑪卡添加量:500毫克/份
    • 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克:x
    • 瑪卡品種和含量:黑瑪卡、紅瑪卡
    • 是否添加精胺酸:100毫克/份
    • 鋅含量:無
    • 劑型:膠囊
    • 點我購買

     

  3. UNIQMAN瑪卡膠囊

    瑪卡推薦:UNIQMAN瑪卡膠囊

    • UNIQMAN瑪卡膠囊提供800毫克的瑪卡,並包含8毫克的鋅,增強身體功能。不添加精胺酸可能對尋求特定保健效果的消費者不利。膠囊形式便於攜帶和服用。
    • 濃縮瑪卡添加量:800毫克/份
    • 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克:x
    • 瑪卡品種和含量:黑瑪卡、紅瑪卡
    • 是否添加精胺酸:無
    • 鋅含量:8毫克/份
    • 劑型:膠囊
    • 點我購買

     

  4. 義美生醫漩過溪瑪卡膠囊

    瑪卡推薦:義美生醫漩過溪瑪卡膠囊

    • 義美生醫漩過溪瑪卡膠囊含350毫克瑪卡並有精胺酸,鋅含量較高達12毫克。軟膠囊的形式可能提供更好的吸收,但產品未明確標示精胺酸的具體含量。
    • 瑪卡添加量:350毫克/份
    • 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克:x
    • 瑪卡品種和含量:未標示
    • 是否添加精胺酸:有,劑量未標示
    • 鋅含量:12毫克/份
    • 劑型:軟膠囊
    • 點我購買
  5. 九五之丹至尊黑馬卡

    瑪卡推薦:九五之丹至尊黑馬卡

    • 九五之丹至尊黑馬卡含400毫克瑪卡和高達16毫克的鋅,這顯示了其在增強免疫力方面的潛力,但每份添加量未達建議的濃縮後總量。
    • 濃縮瑪卡添加量:400毫克/份
    • 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克:x
    • 瑪卡品種和含量:黑瑪卡
    • 是否添加精胺酸:無
    • 鋅含量:16毫克/份
    • 劑型:膠囊
    • 點我購買

     

  6. 勁漢英雄L-精胺酸祕魯黑瑪卡膠囊

    瑪卡推薦:勁漢英雄L-精胺酸祕魯黑瑪卡膠囊

    • 勁漢英雄L-精胺酸祕魯黑瑪卡膠囊的每份僅含200毫克瑪卡和150毫克精胺酸,鋅含量為10毫克,這些成分組合適合尋求基礎健康維護的消費者。
    • 濃縮瑪卡添加量:200毫克/份
    • 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克:x
    • 瑪卡品種和含量:黑瑪卡
    • 是否添加精胺酸:150毫克/份
    • 鋅含量:10毫克/份
    • 劑型:膠囊
    • 點我購買

     

  7. 米鴻生醫司命B群瑪卡

    瑪卡推薦:米鴻生醫司命B群瑪卡

    • 米鴻生醫司命B群瑪卡含200毫克瑪卡和90毫克精胺酸,但鋅含量不明,劑量偏低,可能影響消費者的選擇。
    • 濃縮瑪卡添加量:200毫克/份
    • 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克:x
    • 瑪卡品種和含量:黑瑪卡、紅瑪卡
    • 是否添加精胺酸:90毫克/份
    • 鋅含量:標示不清
    • 劑型:膠囊
    • 點我購買

     

  8. 葡萄王田七瑪卡王精華飲

    瑪卡推薦:葡萄王田七瑪卡王精華飲

    • 葡萄王田七瑪卡王精華飲未標示具體瑪卡含量,雖然含有精胺酸和高達19.7毫克的鋅,但液體形式的具體營養吸收效果有待驗證。
    • 瑪卡含量:未標示
    • 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克:否
    • 瑪卡品種和含量:未標示
    • 是否添加精胺酸:有添加(含量未標示)
    • 鋅含量:19.7毫克/瓶
    • 劑型:液體
    • 點我購買

     

  9. 三得利御馬卡

    瑪卡推薦:三得利御馬卡

    • 三得利御馬卡的每顆僅含60毫克瑪卡,但添加了200毫克精胺酸和1.5毫克鋅,以瑪卡作為為主要賣點的這款產品,可能對追求特定健康效益的消費者吸引力偏低。
    • 瑪卡含量:60毫克/顆
    • 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克:否
    • 瑪卡品種和含量:未標示
    • 是否添加精胺酸:200毫克/顆
    • 鋅含量:1.5毫克/顆
    • 劑型:膠囊
    • 點我購買

     

  10. 橙姑娘30公分好棒棒日日有勁版黃精雙馬卡

    瑪卡推薦:橙姑娘30公分好棒棒日日有勁版黃精雙馬卡

    • 橙姑娘30公分好棒棒日日有勁版黃精雙馬卡「未標示瑪卡含量」,雖然含有精胺酸和7.5毫克鋅,但整體來說,是以創意行銷方式吸引一些喜歡嚐鮮的消費者。
    • 瑪卡含量:未標示
    • 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克:未標示
    • 瑪卡品種和含量:未標示
    • 是否添加精胺酸:有添加(含量未標示)
    • 鋅含量:7.5毫克/顆
    • 劑型:膠囊
    • 點我購買

 

10款市售瑪卡推薦比較表

品牌 大研生醫
精氣神馬卡粉包
Vitabox
戰神專科黑紅瑪卡膠囊
UNIQMAN
瑪卡膠囊
九五之丹
至尊黑馬卡
義美生醫
漩過溪瑪卡膠囊
勁漢英雄
L-精胺酸祕魯黑瑪卡膠囊
米鴻生醫
司命B群瑪卡
葡萄王
田七瑪卡王精華飲
三得利
御馬卡
橙姑娘30公分好棒棒
日日有勁版黃精雙馬卡
商品圖 瑪卡推薦:大研生醫精氣神馬卡粉包 瑪卡推薦:Vitabox戰神專科黑紅瑪卡膠囊 瑪卡推薦:UNIQMAN瑪卡膠囊 瑪卡推薦:九五之丹至尊黑馬卡 瑪卡推薦:義美生醫漩過溪瑪卡膠囊 瑪卡推薦:勁漢英雄L-精胺酸祕魯黑瑪卡膠囊 馬卡推薦:米鴻生醫司命B群瑪卡 馬卡推薦:葡萄王田七瑪卡王精華飲 瑪卡推薦:三得利御馬卡 瑪卡推薦:橙姑娘30公分好棒棒日日有勁版黃精雙馬卡
濃縮瑪卡添加量 2500毫克/包 500毫克/份 800毫克/份 400毫克/份 350毫克/份 200毫克/份 200毫克/份 未標示 60毫克/顆 未標示
每日建議量:糊化濃縮後達2400毫克 v x x x x x x x x 未標示
瑪卡品種和含量 黃瑪卡:1000mg
紅瑪卡:750mg
黑瑪卡:500mg
紫瑪卡:250mg
黑瑪卡
紅瑪卡
黑瑪卡
紅瑪卡
黑瑪卡 未標示 黑瑪卡 黑瑪卡

紅瑪卡

未標示 未標示 未標示
是否添加精胺酸 2500毫克/包 100毫克/份 有/未標示含量 150毫克/份 90毫克/份 有添加
含量未標示
200毫克/顆 有添加
含量未標示
鋅含量 11毫克/包 8毫克/份 16毫克/份 12毫克/份 10毫克/份 標示不清 19.7毫克/瓶 1.5毫克/顆 7.5毫克/顆
劑型 粉包 膠囊 膠囊 膠囊 軟膠囊 膠囊 膠囊 液體 膠囊 膠囊

 

總結

綜上所述,我們在挑選瑪卡產品時一定要注意瑪卡劑量是否足夠,因為劑量越足夠(濃縮糊化後至少2400毫克)對健康才真的有促進的效果;並且瑪卡要經過糊化處理過,才會更好的吸收,若是能搭配其他成分一起攝取,對於健康需求的效果更加分。這樣的建議能夠幫助您在市面上眾多的產品中,挑選到經濟實惠且真正有效的瑪卡產品。

 

延伸閱讀

瑪卡是什麼?專家告訴你瑪卡的8種功效、副作用、該怎麼吃

L-精胺酸(左旋精胺酸)的9種功效和副作用(8點禁忌要小心)

達米阿那(透納葉)是什麼?對男性有什麼功效與副作用?

 

返回頂端