因應現代人的生活步調緊湊，三餐在家煮實在不是很容易，且餐飲外送服務越來越發達的社會，外食演變成上班族們無可抗力的飲食模式，此外又因不了解如何選擇外食而衍生出很多的問題，其中『便秘』就是一個相當常見的症狀。台灣營養基金會統計調查，台灣上班族有近一半的人（47.2%）有便秘的困擾。不僅是上班族常出現便秘的狀況，孕婦、老年人也都是常有便秘問題的族群。
為什麼會造成便秘？
便秘是因為大腸中的大便移動減慢，造成排便機制異常，而長期便秘會使腸道菌群的組成改變，其中有害菌會產生較多有毒代謝物，並且細菌因停留時間變長，而增加了發酵所產生的腐敗物質，進而刺激腸粘膜上皮細胞，易導致異常增生、誘發癌變。
💡不想要當便秘一族的朋友，就需要從平日的良好生活習慣開始：
- 水分的攝取，一天約1500～2000c.c
- 多攝取富含纖維質的食物
- 規律的運動
- 腹部按摩可增加腸蠕動
- 養成至少三天排便一次的習慣，盡量不要有憋著不去上廁所的狀況
需注意容易產生排便依賴的成份！
如有在攝取順暢相關保健產品想幫助排便的人，有幫助的效果當然是大家最看重的點，然而大家一定要仔細查看成份表內的名稱，避免買到產品內含有刺激性的瀉藥成份或是會造成身體產生排便依賴性的原料，包含有：
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番瀉葉苷（Sennoside）
也被稱為番瀉葉、番瀉苷、番瀉、番瀉葉萃取物
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阿勃勒（含番瀉葉苷）
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臘腸樹（含番瀉葉苷）
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蘆薈（含蘆薈素Aloin）
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蓖麻油（Castor Oil）
番瀉葉苷、蘆薈素、蓖麻油是屬於刺激性的瀉藥成份，算是醫療中常用的便秘藥品成份，這種的瀉藥成分會直接刺激腸粘膜或腸壁上的神經叢，以利糞便排出。然而由於刺激性較強使用後可能會出現腹部絞痛、水分以及電解質的流失狀況。最糟的是長期服用此種刺激性的緩瀉劑會因為一直刺激腸壁上的神經叢，而造成腸道耐受性增加的狀況，也就是說之後即使腸內有足夠糞便，也會因為不能產生正常蠕動及排便反射，而使便秘更難被治療！
因為以上的原因此種類刺激性的瀉藥也在藥品仿單中有特別註明“本藥品不應長期使用”，然而因為此成份的立即效果好，所以有不少瘦身、減肥、順暢的保健品裡會添加進去。然而消費者在服用保健品時都是長期服用的，因此很容易造成有添加這些成分的產品依賴性，最後大腸的腸道蠕動功能受到影響，反應變慢，這更是讓原本想幫助便秘的人反而更難被治療好，更甚者長期服用番瀉葉苷更是會造成黑腸症的現象。
💡建議大家在購買有效果幫助排便順暢的保健品時，一定要好好看清楚成分標示，千萬要記得避免買到有添加以上提到的刺激性瀉藥成份喔。
