虎年到來卻接連傳出難過的消息，據台灣媒體報導，知名藝人納豆年初疑腦出血住院，目前尚未出院，知名導演明金成竟因心肌梗塞驟世，令人難過。明金成上月20日才喜迎一對龍鳳雙胞胎，寶寶都未滿月，竟疑因心肌梗塞離世。秋冬因氣溫變化大，劇烈溫度變化增加心血管疾病的發生風險，除了要做好防寒保暖外，醫師也提醒民眾可以先自我檢視心血管的5大徵兆，並且日常就可以適度補充4大營養素，讓自己遠離心血管危機。
心肌梗塞是什麼？
心肌梗塞指供應心臟肌肉細胞氧氣與養分的冠狀血管突然阻塞、血流中斷，導致心肌缺氧受損壞死，可以瞬間導致死亡，想要預防心肌梗塞就要先預防動脈粥狀硬化的發生。除了有家族病史的不可變的先天因素，後天可以控制的像是預防三高、控制理想體重和維持良好的生活習慣。
心肌梗塞症狀來得又急又猛，症狀更是每個人不盡相同，心肌梗塞主要的五大前兆：左胸痛、呼吸急促或困難、頭暈、噁心嘔吐以及左臂與肩頸下頷疼痛等，一但發生千萬不能等待，一定要盡快到醫院去接受檢查，把握搶救黃金時間，原則是越快越好。
研究指出糖尿病患者相較一般人多出2倍心肌梗塞風險，而高血壓也較一般人多出2.5倍心肌梗塞的風險，因此控制良好的血糖、血壓和血脂很重要，尤其天氣劇烈變化時，有這些風險因子的人更需天天監控。而生活習慣上戒菸可以減少血管硬化的風險，維持良好的心情，排解適當壓力，不過度勞累和充足睡眠，對於三高的控制也能更佳穩定，更能遠離心肌梗塞風險。
同時提醒要養成定時定量的運動習慣，有三高問題患者要規律回診，定期檢查並遵照醫師指示使用藥物。心肌梗塞發作即有很高的死亡率，要多留意自身與親朋好友的身體狀況，在天氣變化大的季節中更要時時注意，提早預防避免憾事發生。
除了注意這些風險指標，也可能在平常飲食中做調整，像是選擇得舒飲食模式和地中海飲食的模式，多吃蔬果、堅果、全穀類食物，限制紅肉、加工肉品、鹽、糖，適量飲酒。此外，也可以補充如魚油、精胺酸、納豆及紅麴等經臨床實證有助預防三高的營養素來保養心血管。
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魚油
美國心臟醫學會(AHA)指出魚油富含Omega-3脂肪酸，可降低冠心病罹患風險以及預防動脈粥狀硬化，更建議想要預防心血管疾病的族群每天可以補充800-1000毫克的Omega-3脂肪酸，有三高問題的族群則可以每天補充2000-3000毫克的Omega-3脂肪酸。
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納豆
納豆含有有效成分納豆激酶，具有溶解血栓的作用，且研究顯示納豆激酶可穩定血壓，降低凝血因子，可預防動脈粥狀硬化，根據日本納豆激酶協會，每日的建議攝取量為2000FU以上的納豆激酶，來達到預防冠心病風險。
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紅麴
紅麴中萃取的Monacolin K成分，與降血脂藥物結構相似，可抑制膽固醇合成，有助於控制血脂濃度，減少高膽固醇堆積在血管壁，造成血管硬化的危害。
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精胺酸
精胺酸可以維持血管內皮層的健康，主要因精胺酸能在血管內皮層促進一氧化氮的製造，有助於放鬆血管，調節血壓，有助於減緩動脈硬化的風險，建議有心血管的患者，每日可以攝取2.5-5公克的精胺酸做保養。
總結
同時提醒要養成定時定量的運動習慣，有三高問題患者要規律回診，定期檢查並遵照醫師指示使用藥物。心肌梗塞發作即有很高的死亡率，要多留意自身與親朋好友的身體狀況，在天氣變化大的季節中更要時時注意，提早預防避免憾事發生。
