虎年到来却接连传出难过的消息，据台湾媒体报导，知名艺人纳豆年初疑脑出血住院，目前尚未出院，知名导演明金成竟因心肌梗塞骤世，令人难过。明金成上月20日才喜迎一对龙凤双胞胎，宝宝都未满月，竟疑因心肌梗塞离世。秋冬因气温变化大，剧烈温度变化增加心血管疾病的发生风险，除了要做好防寒保暖外，医师也提醒民众可以先自我检视心血管的5大征兆，并且日常就可以适度补充4大营养素，让自己远离心血管危机。
心肌梗塞是什么？
心肌梗塞指供应心脏肌肉细胞氧气与养分的冠状血管突然阻塞、血流中断，导致心肌缺氧受损坏死，可以瞬间导致死亡，想要预防心肌梗塞就要先预防动脉粥状硬化的发生。除了有家族病史的不可变的先天因素，后天可以控制的像是预防三高、控制理想体重和维持良好的生活习惯。
心肌梗塞症状来得又急又猛，症状更是每个人不尽相同，心肌梗塞主要的五大前兆：左胸痛、呼吸急促或困难、头晕、恶心呕吐以及左臂与肩颈下颔疼痛等，一但发生千万不能等待，一定要尽快到医院去接受检查，把握抢救黄金时间，原则是越快越好。
研究指出糖尿病患者相较一般人多出2倍心肌梗塞风险，而高血压也较一般人多出2.5倍心肌梗塞的风险，因此控制良好的血糖、血压和血脂很重要，尤其天气剧烈变化时，有这些风险因子的人更需天天监控。而生活习惯上戒烟可以减少血管硬化的风险，维持良好的心情，排解适当压力，不过度劳累和充足睡眠，对于三高的控制也能更佳稳定，更能远离心肌梗塞风险。
同时提醒要养成定时定量的运动习惯，有三高问题患者要规律回诊，定期检查并遵照医师指示使用药物。心肌梗塞发作即有很高的死亡率，要多留意自身与亲朋好友的身体状况，在天气变化大的季节中更要时时注意，提早预防避免憾事发生。
除了注意这些风险指标，也可能在平常饮食中做调整，像是选择得舒饮食模式和地中海饮食的模式，多吃蔬果、坚果、全谷类食物，限制红肉、加工肉品、盐、糖，适量饮酒。此外，也可以补充如鱼油、精胺酸、纳豆及红麴等经临床实证有助预防三高的营养素来保养心血管。
-
鱼油
美国心脏医学会(AHA)指出鱼油富含Omega-3脂肪酸，可降低冠心病罹患风险以及预防动脉粥状硬化，更建议想要预防心血管疾病的族群每天可以补充800-1000毫克的Omega-3脂肪酸，有三高问题的族群则可以每天补充2000-3000毫克的Omega-3脂肪酸。
延伸阅读：鱼油这样才吃对！吃鱼油Omega-3的13种功效与副作用
-
纳豆
纳豆含有有效成分纳豆激酶，具有溶解血栓的作用，且研究显示纳豆激酶可稳定血压，降低凝血因子，可预防动脉粥状硬化，根据日本纳豆激酶协会，每日的建议摄取量为2000FU以上的纳豆激酶，来达到预防冠心病风险。
-
红麴
红麴中萃取的Monacolin K成分，与降血脂药物结构相似，可抑制胆固醇合成，有助于控制血脂浓度，减少高胆固醇堆积在血管壁，造成血管硬化的危害。
-
精胺酸
精胺酸可以维持血管内皮层的健康，主要因精胺酸能在血管内皮层促进一氧化氮的制造，有助于放松血管，调节血压，有助于减缓动脉硬化的风险，建议有心血管的患者，每日可以摄取2.5-5公克的精胺酸做保养。
总结
同时提醒要养成定时定量的运动习惯，有三高问题患者要规律回诊，定期检查并遵照医师指示使用药物。心肌梗塞发作即有很高的死亡率，要多留意自身与亲朋好友的身体状况，在天气变化大的季节中更要时时注意，提早预防避免憾事发生。
