男性健康在中年後會迅速走下坡，尤其是泌尿問題，更是影響生活品質的重大健康危機，像是攝護腺肥大和攝護腺炎，可能對尿液流動、性功能等方面造成困擾，然而，自然界中存在著天然的良方「黑麥花粉」，被認為對攝護腺健康有著特殊的功效。在本文中，我們將深入探討黑麥花粉在攝護腺健康方面的潛力。我們將探討它如何支持攝護腺的正常功能，以及可能的效益。
黑麥花粉介紹
黑麥花粉的來源為黑麥，是一種珍貴的自然補充品，而黑麥廣泛分布於歐洲和北美地區。這種植物的花粉被認為擁有豐富的營養價值和健康效益，尤其對於支持攝護腺健康而言，具有特別的價值。
黑麥花粉有什麼有益健康成份
花粉因承擔著為植物繁衍的重要功能，需大量的養分來幫助植物發育，因此營養成分也特別豐富。
維生素
黑麥花粉富含多種維生素，如維生素B群（如維生素B6和維生素B12）、維生素C、維生素E等。
礦物質
它也提供了多種重要的礦物質，如鋅、銅和硒。
抗氧化成份
黑麥花粉含有抗氧化劑，如生物類黃酮、類胡蘿蔔素和維生素E，有助於抵抗自由基的損害，維護細胞的健康。
黑麥花粉功效有哪些
由於，花粉萃取物所含的成分極其複雜，加上不同品種的營養組成，也會有所差異，不過大致上皆有具備抗發炎、抗氧化、抗菌能力及預防動脈粥狀硬化…等作用。而黑麥花粉萃取物曾經被提到過的功效如下:
功效一、心血管防護
高血脂患者補充含黑麥花粉萃取物一個月，改善血中三酸甘油酯，並縮短血栓溶解時間及降低血小板凝集。[2]
另一則研究中也發現，健康成人補充含黑麥花粉萃取物兩周，皆可降低三酸甘油酯及膽固醇數值及干擾血小板凝集的誘發並降低凝集速度。[3]
功效二、改善下泌尿道症狀
- 儲尿相關症狀：頻尿、尿急或失禁、夜尿。
- 排尿相關症狀：小便遲緩、小便無力、排尿間斷、排尿費力、尿液滯留
- 排尿後的症狀：尿後滴尿、餘尿感等
泌尿疾病對患者的生活帶來諸多不便，而影響泌尿問題的其中一項原因，即為男性特有的問題「良性攝護腺增生(Benign Prostatic Hyperplasia,BPH)」[4]，也就是俗稱的攝護腺肥大。
對此，黑麥花粉萃取物研究中，被發現能針對下列作用具有一定的幫助：
- 抑制發炎路徑過程酵素環氧合酶(cyclo-oxygenase)及5-脂氧合酶(5-lipoxygenase)，而抑制發炎中間物-前列腺素(prostaglandin)及白三烯(leukotriene)的合成，達到減少前列腺水腫及纖維化的進展，對整體排尿困難及殘尿的症狀能有明顯的改善效果。[8]
- 黑麥萃取物的水溶性部分，具有影響雄性激素代謝，有助於避免前列腺體積異常增生。[9]
- 黑麥萃取物水溶性及脂溶性成分使尿道平滑肌放鬆並加強膀胱肌肉的收縮能力。[10]
- 黑麥萃取物可誘發前列腺癌細胞進行細胞凋亡。[10]
臨床上則觀察到給予黑麥萃取物的受試者，對於夜尿症狀及夜尿發生頻率、排尿後仍覺未排空感、膀胱餘尿量測試、排尿疼痛、解尿費力及小便不適等症狀上都獲得顯著的改善。[11]
黑麥花粉誰適合補充
1. 年長者
黑麥花粉同時含多種營養素，加上其具有心血管防護的功效，可讓家中長輩作為營養補給使用。
2.有泌尿問題的男性
黑麥花粉對於改善下泌尿道症狀如，夜尿、頻尿等症狀已有不少文獻的支持。
3. 男性平時保養
即早開始注意保養，能幫助減輕症狀發生時的嚴重程度或延緩病程進展速度。
黑麥花粉攝取量、副作用
臨床上所使用的黑麥花粉萃取物水溶性部分每天達360毫克，而脂溶性部分則需服用18毫克，另外，根據文獻想要達到保健功效所需的最低劑量約為藥用劑量的三分之一，也就是每日120毫克的水溶性加上6毫克脂溶性部分。
大部分的人對黑麥萃取物的耐受性佳，黑麥花粉曾經被報導過的副作用，主要是造成食慾降低或引起胃腸道不適感，不過本身會對花粉過敏的消費者，需特別謹慎使用，若出現過敏症狀時，需停止使用。
黑麥花粉什麼時候吃
黑麥花粉為水溶性的成分，可挑選空腹時段使用，以增加吸收率。
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