男性健康在中年后会迅速走下坡，尤其是泌尿问题，更是影响生活品质的重大健康危机，像是摄护腺肥大和摄护腺炎，可能对尿液流动、性功能等方面造成困扰，然而，自然界中存在着天然的良方「黑麦花粉」，被认为对摄护腺健康有着特殊的功效。在本文中，我们将深入探讨黑麦花粉在摄护腺健康方面的潜力。我们将探讨它如何支持摄护腺的正常功能，以及可能的效益。
黑麦花粉介绍
黑麦花粉的来源为黑麦，是一种珍贵的自然补充品，而黑麦广泛分布于欧洲和北美地区。这种植物的花粉被认为拥有丰富的营养价值和健康效益，尤其对于支持摄护腺健康而言，具有特别的价值。
黑麦花粉有什么有益健康成份
花粉因承担着为植物繁衍的重要功能，需大量的养分来帮助植物发育，因此营养成分也特别丰富。
维生素
黑麦花粉富含多种维生素，如维生素B群（如维生素B6和维生素B12）、维生素C、维生素E等。
矿物质
它也提供了多种重要的矿物质，如锌、铜和硒。
抗氧化成份
黑麦花粉含有抗氧化剂，如生物类黄酮、类胡萝卜素和维生素E，有助于抵抗自由基的损害，维护细胞的健康。
黑麦花粉功效有哪些
由于，花粉萃取物所含的成分极其复杂，加上不同品种的营养组成，也会有所差异，不过大致上皆有具备抗发炎、抗氧化、抗菌能力及预防动脉粥状硬化…等作用。而黑麦花粉萃取物曾经被提到过的功效如下:
功效一、心血管防护
高血脂患者补充含黑麦花粉萃取物一个月，改善血中三酸甘油酯，并缩短血栓溶解时间及降低血小板凝集。[2]
另一则研究中也发现，健康成人补充含黑麦花粉萃取物两周，皆可降低三酸甘油酯及胆固醇数值及干扰血小板凝集的诱发并降低凝集速度。[3]
功效二、改善下泌尿道症状
- 储尿相关症状：频尿、尿急或失禁、夜尿。
- 排尿相关症状：小便迟缓、小便无力、排尿间断、排尿费力、尿液滞留
- 排尿后的症状：尿后滴尿、余尿感等
泌尿疾病对患者的生活带来诸多不便，而影响泌尿问题的其中一项原因，即为男性特有的问题「良性摄护腺增生(Benign Prostatic Hyperplasia,BPH)」[4]，也就是俗称的摄护腺肥大。
对此，黑麦花粉萃取物研究中，被发现能针对下列作用具有一定的帮助
- 抑制发炎路径过程酵素环氧合酶(cyclo-oxygenase)及5-脂氧合酶(5-lipoxygenase)，而抑制发炎中间物-前列腺素(prostaglandin)及白三烯(leukotriene)的合成，达到减少前列腺水肿及纤维化的进展，对整体排尿困难及残尿的症状能有明显的改善效果。[8]
- 黑麦萃取物的水溶性部分，具有影响雄性激素代谢，有助于避免前列腺体积异常增生。[9]
- 黑麦萃取物水溶性及脂溶性成分使尿道平滑肌放松并加强膀胱肌肉的收缩能力。[10]
- 黑麦萃取物可诱发前列腺癌细胞进行细胞凋亡。[10]
临床上则观察到给予黑麦萃取物的受试者，对于夜尿症状及夜尿发生频率、排尿后仍觉未排空感、膀胱余尿量测试、排尿疼痛、解尿费力及小便不适等症状上都获得显著的改善。[11]
黑麦花粉谁适合补充
1. 年长者
黑麦花粉同时含多种营养素，加上其具有心血管防护的功效，可让家中长辈作为营养补给使用。
2.有泌尿问题的男性
黑麦花粉对于改善下泌尿道症状如，夜尿、频尿等症状已有不少文献的支持。
3. 男性平时保养
即早开始注意保养，能帮助减轻症状发生时的严重程度或延缓病程进展速度。
黑麦花粉摄取量、副作用
临床上所使用的黑麦花粉萃取物水溶性部分每天达360毫克，而脂溶性部分则需服用18毫克，另外，根据文献想要达到保健功效所需的最低剂量约为药用剂量的三分之一，也就是每日120毫克的水溶性加上6毫克脂溶性部分。
大部分的人对黑麦萃取物的耐受性佳，黑麦花粉曾经被报导过的副作用，主要是造成食欲降低或引起胃肠道不适感，不过本身会对花粉过敏的消费者，需特别谨慎使用，若出现过敏症状时，需停止使用。
黑麦花粉什么时候吃
黑麦花粉为水溶性的成分，可挑选空腹时段使用，以增加吸收率。
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