4种增强免疫力，对抗各种病毒必备保健食品(第4项还针对流感)

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免疫力是什么？

免疫力就像是体内有一个庞大而有规模的疾病防御系统的总称。一个人体就如同一个国家，而疾病防御系统就如同一个国家的国家安全系统一样，为了排除任何对国家有害的物质，制定出各式各样不同的单位，来进行不同的对策与方法来排除不安全的因素，是一个极为复杂且动态的系统。

在人体健康的情况下，免疫系统会去侦测细菌、病毒、寄生虫等各类病原体和有害物质，将这些有害于人体健康的物质与生物体进行消灭排除或隔离，此外免疫力也包办处理体内衰老、损伤、死亡、突变的自身细胞，去排除掉这些异于正常状态的细胞，来维持自身的安全。

当免疫力发生偏差或失去平衡时会发生什么事呢？

免疫力过低，像是经常感冒、发烧、腹泻；或是免疫力过高，容易对生活中外来的无害物质产生过度敏感的反应，就是所谓的过敏反应。不论是哪边都对人体造成不适的症状。

如何帮助调整免疫力？

• 正常生活作息

• 优良睡眠品质

• 适度的运动

• 均衡的饮食

• 戒烟戒酒

保健品推荐

以下推荐4个较有实证且适合人体补充的保健品

1. 维他命系列的产品

   推荐可以补充像是综合维他命，帮助身体各项基础免疫细胞所需的营养物质，可参考以下列出的已知维生素矿物质，各自对免疫力的功能列表

   	功效
   维他命 A	维护第一道防线的黏膜，避免细菌及病毒入侵身体
   维他命 B 群	制造抗体，帮助免疫细胞迅速分裂
   维他命 C	刺激身体制造干扰素破坏病毒，以及分泌甲状腺素加快防御身体的T细胞活动
   维他命 D	强化先天性免疫系统并缓和发炎反应
   维他命 E	有助于抗体制造与T细胞活动，以清除病毒、细菌及癌细胞
   铜	与红血球、淋巴细胞、中性白血球的成熟有关。若不足，身体制造的T细胞会减少，中性白血球杀死病菌的能力也会降低
   镁	影响免疫细胞的发展、功能、分布
   锌	调节复制基因的蛋白质，使细胞得以正常复制
   硒	提高免疫 B 细胞和抗体能力
   铁	人体内制造血红素、红血球，以及输送氧气、产生热量

    

2. 益生菌系列产品

   人体的肠道现今已渐渐被大家认知为体内很重要的免疫器官之一，当肠道处于健康的状况他可以阻隔从口中吃进体内的各式各样的病菌与毒物，并配置各种免疫相关细胞于肠道内，防护肠道的安全。

   当肠道不健康时，肠道的一些粘膜细胞通透性会增加，而当中的坏菌、有害或有毒物质就容易直接穿透这些粘膜到血液中循环，造成免疫系统失衡（见下图）。

   💡可藉由持续且稳定的摄取足够的益生菌来帮助维护健康的肠道，进而帮助免疫系统的平衡。

   

    

3. 药用菇类灵芝

   药用菇类因具备抗菌、抗病毒、抗发炎、抗过敏、抗肿瘤等多种药理活性，自古以来便常用于各种疾病的治疗，其中最广为人知的便是灵芝，中国药点古籍将灵芝列为无毒而没有副作用之上品药。近年科学研究及医学临床证明灵芝多种成分有益人体健康，包括多糖体、三帖类、核酸类、微量元素及其他有效成分，其中尤以多糖体更被确认为具有增强人体免疫功能及抗癌作用。

   💡灵芝不仅仅只有免疫促进的作用，对付外来病原菌或体内肿瘤细胞，更包含了免疫抑制来降低免疫力过高所造成的过敏反应。因此可以藉由长期摄取灵芝相关产品达到一个「免疫调节」的作用。

   延伸阅读：【2023最新】5款市售灵芝推荐比较，专家挑选灵芝的4大重点！

   延伸阅读：Wellmune WGP 酵母葡聚多糖体的3种功效和副作用

    

4. 接骨木莓

   接骨木莓在台湾比较少人知道，但他其实已在欧洲使用相当久远，有着『万能医药箱』的美名，是在民间广泛被使用的药方，被认为可提升免疫力，帮助预防或是舒缓感冒的症状，为对抗流感病毒最佳的药草。

   流行性感冒，通常简称为『流感』，为一种由流感病毒造成的传染性疾病。每年平均有十分之一的成人和三分之一的孩童会感染。与其他保健品最大的不同，接骨木莓不仅是增强自身人体的免疫力来对抗外来物质，它还会结合上流感病毒的外套膜使其无法进入人体细胞中进行复制与增生，因此在最初就阻断了病毒的繁衍与扩散。

   感冒药物大部分是以对症下药为主，与接骨木莓可以减少流感病毒的增加作用不同。虽然同样也有药物是阻碍病毒的增加，像是 克流感 Tamiflu、瑞乐沙Relenza、贝瑞塔Peramivir，但是服用时间要在24~48小时内。

   💡流感病毒的潜伏期约1~4天，平均2天，因此往往会错过最佳治疗时间，这时保健品接骨木莓可以在高危险时间的期间内都一直服用，达到更有效的防范流感感染。

   延伸阅读：接骨木莓的神奇功效和副作用(欧洲家家户户必备）

认识感冒跟流感究竟有什么差异呢？

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